TIP!
Si usted puede encontrar un buen terapeuta, usted tendrá ayuda confiable en el manejo de sus ataques de pánico. Usted puede encontrar comentarios en línea que le ayudará a seleccionar un médico en su área.
Saber cuáles son los desencadenantes de estrés se instigan que sus ataques de pánico es decisiva para resolver el problema. Una vez que usted puede identificar los factores desencadenantes, que estará en mejores condiciones para evitarlos. Estos son algunos consejos para ayudarle a obtener a través de sus ataques de pánico, y algunas formas de mantenerlos a raya. Usted no tiene que sufrir de un ataque de pánico de nuevo.
TIP! Distracción
inmediata es clave cuando un ataque de pánico es inminente. Se centran en un poco de música, cantar canciones, incluso hacer algunas tareas domésticas.
El sueño adecuado es importante, si se trata de ataques de pánico. Al ser privados de sueño son más propensos a sufrir un ataque, y es menos probable que abordar racionalmente. Trate de dormir al menos ocho horas cada noche.
TIP!
Identificar los síntomas de ataques de pánico y ansiedad y sus síntomas propios para iniciar la lucha de ella. Cuando usted tiene esta abajo, usted sabrá cuando un ataque de pánico está llegando, lo que permite preparar con antelación.
Si tiene problemas para hacer frente a los ataques de pánico y no sabe qué hacer, tratar de aprender técnicas de respiración y relajación adecuados. Se puede obtener el control sobre futuros ataques, aprendiendo a tener una forma más relajada y abierta de la respiración.
TIP!
La apertura sobre su condición es el primer paso para encontrar una manera de manejarlo . Si no puede acceder a los servicios de un consejero, buscar la oreja de un buen amigo
.
Cuando los sentimientos de pánico comienza a introducirse en su cuerpo, encontrar una distracción tan pronto como sea posible. Centrarse en algo rutinario, como los colores de fondo o un acertijo difícil. Lo más importante es centrarse en algo que no sea su pánico. El punto es que su mente no puede centrarse en estas cosas y otras azotar encima de un ataque de pánico, al mismo tiempo, por lo que puede desviar el ataque, siempre y cuando mantenga su mente distraído con otra cosa.
Vea si su amigo puede venir y hablar con usted cara a cara. Esto puede ayudarle a sentirse mejor rápidamente.
Ataque de Pánico
TIP!
Convencerse de no ataques de pánico. Sus pensamientos y sentimientos no tienen que determinar sus acciones.
Ir con el flujo de un ataque de pánico es a menudo más eficaz que la de luchar con ella. En lugar de preocuparse por los sentimientos del ataque, está disparando, se concentran en la idea de que usted sabe que va a pasar. No luchar contra un ataque de pánico. Que venga a ti con tanta calma como sea posible y que va a desaparecer rápidamente.
TIP!
Si su hijo tiene frecuentes ataques de pánico, usted debe investigar más a fondo al hablar con ellos. Esto es un indicio de que puede tratarse de algo muy preocupante, y que necesitan hablar con alguien en
.
Es importante saber por qué usted está recibiendo ataques de pánico. Después de leer este artículo, usted será capaz de entender mejor lo que está causando sus ataques de pánico. Con este conocimiento, usted puede comenzar a vivir una vida más plena y más feliz que nunca.