Vamos hacerle frente, casi todo el mundo quiere perder unas cuantas libras. Si lo que desea para encajar en tu bikini este verano, o si desea revisar completamente su salud, pérdida de peso es un pensamiento común en la mente de casi todo el mundo. Por desgracia para muchas personas, la pérdida de peso es muy difícil. En la sociedad de hoy en día, hay tantas modas en conflicto de pérdida de peso y dietas en el mercado. Inicio de un viaje de pérdida de peso puede ser confuso. Si usted está teniendo problemas para perder el peso que usted desea, y luego considerar intentar un plan de pérdida de peso médico dirigido. Estos planes se empareja con un proveedor de servicios médicos que pueden ayudarle a comer ejercicio correctlyand regularmente, con el fin de recuperar la salud y mantener un peso saludable.
¿Qué es un índice glucémico?
Una gran herramienta que los médicos utilizan para entender cómo los alimentos va a interactuar con el cuerpo es el índice glucémico. índice glucémico de un alimento da cuenta de lo rápido que un alimento puede hacer que el azúcar en la sangre aumentando. Los alimentos con índices glucémicos altos elevarán el nivel de azúcar en la sangre rápidamente y luego hacer que se caiga. Por el contrario, los alimentos con índices glucémicos bajos mantendrán su nivel de azúcar en la sangre estable durante todo el día.
alto índice glucémico alimentos
La comprensión del espectro de índice glucémico, puede afectar a su viaje de pérdida de peso en gran medida debido a la pérdida de peso se puede correlacionar directamente con el azúcar en la sangre. Si su nivel de azúcar en sangre se eleva y cae dramáticamente constante, entonces se sentirá hambre a menudo. El aumento de azúcar en la sangre también causesa respuesta de estrés en el cuerpo que libera insulina para absorber rápidamente el exceso de azúcar y el carro fuera de las células de grasa. Esto resulta en una caída de azúcar en la sangre que desencadena antojos de alimentos dulces, azucarados. A continuación, el ciclo comienza de nuevo. Con el tiempo, esto puede conducir a problemas de aumento de peso y la salud.
Los alimentos de bajo índice glicémico
Los alimentos de bajo índice glicémico, tales como harina de avena, frijoles, verduras y algunas frutas, son una gran parte mejor opción, ya que se liberan gradualmente en el torrente sanguíneo. Es beneficioso para elegir los carbohidratos complejos, que son más difíciles de descomponer. Por lo tanto, el nivel de azúcar en la sangre se mantendrá más nivel, tendrá la energía durante un período de tiempo más largo y no dará lugar a picos de azúcar en la sangre y los accidentes durante todo el día. Esto permitirá que el cuerpo permanezca en un estado más tranquilo y equilibrado.
¿Cómo una dieta baja en carbohidratos puede ayudar
Una gran manera de incorporar un índice glucémico bajo en su vida diaria es utilizar recetas bajas en carbohidratos. Muchos carbohidratos tienen índices glucémicos extraordinariamente altos y pueden causar un aumento de peso. recetas bajas en carbohidratos que utilizan verduras, frutas y fuentes de proteínas, en lugar de granos, pueden hacer que comer alimentos de bajo índice glucémico más fácil. Estas recetas pueden ayudar mucho en su viaje de pérdida de peso y mantenerse en el camino para obtener el cuerpo que usted desea.
Asociarse con un Doctor
Si usted está teniendo problemas para bajar de peso, y luego considerar un plan de pérdida de peso médico dirigido. Los médicos pueden ayudar a mantener el rumbo con su pérdida de peso por la que le ofrece consejos de nutrición y regimientos de ejercicio. Además, pueden ayudarle a controlar su salud en general a través de su journeyso no sólo mejora su peso, pero el funcionamiento del cuerpo entero.
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