Es de vital importancia para su salud para saber cómo aumentar el flujo sanguíneo y la circulación
pobre de la sangre problemas de circulación contribuyen a las enfermedades del corazón, diabetes y otras complicaciones de sangre lenta grave. condiciones de flujo.
Y aprender cómo aumentar el flujo de sangre comienza con el corazón.
tu corazón es sólo un poco de músculo del tamaño de un puño. Pero es la potencia que bombea sangre a través de millas de vasos sanguíneos a todas las partes de su cuerpo.
Sin embargo, la sangre sólo puede fluir libremente a través de los vasos sanguíneos que son claras y libres de residuos. De lo contrario, se termina con problemas de circulación sanguínea. Estas son las principales hábitos no saludables que causan la mala circulación:
El fumar, España
El comer en exceso, España
Mala nutrición, España
El exceso de estrés,
Y nada de ejercicio.
Así que aprender cómo mejorar la circulación de la sangre, naturalmente, no podía ser más simple.
Flujo sanguíneo a través del corazón
el sistema de circulación tiene dos tuberías de flujo de sangre. Las arterias llevan la sangre desde el corazón y las venas transportan la sangre de vuelta al corazón.
Este flujo de circulación de la sangre es responsable de la distribución de oxígeno, nutrientes, anticuerpos y hormonas a sus miles de millones de células. También lleva las toxinas y los desechos lejos de las células para su eliminación por el hígado, los pulmones y los riñones.
Su vasta red de vasos sanguíneos es tan grande que podría envolver alrededor de la Tierra dos veces. Sin embargo, para la circulación de la sangre para completar todo el circuito de su cuerpo sólo tarda unos 45 segundos. Es decir, si todo va bien!
Desde la muerte es el primer síntoma de la enfermedad cardíaca en un 60% de todos los casos, es esencial que usted sabe cómo mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.
¿Cómo para aumentar el flujo de sangre
Una mejor circulación de la sangre mejora la absorción de nutrientes, eliminación de toxinas, la inmunidad y el funcionamiento de su corazón, el hígado y los riñones. También podrá ayudar a prevenir enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades graves.
Y cuando se toman las siguientes medidas para mejorar la circulación, mejorará casi todos los otros sistemas de su cuerpo al mismo tiempo.
Siga una dieta de bajo índice glucémico saludable. Los carbohidratos refinados conducen a enfermedades del corazón, diabetes y otros problemas de circulación. Stick con alimentos para comer la dieta de bajo índice glucémico saludable y una.
Incluya suplementos de circulación. La vitamina C con bioflavonoides, complejo B, calcio, magnesio y ácidos grasos omega 3 del aceite de pescado son especialmente importantes para la salud del corazón y el buen flujo de circulación de la sangre.
Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Ya sea caminando, hacer yoga o andar en bicicleta, actividad física regular mejora en gran medida la circulación sanguínea. El ejercicio no tiene que ser extrema, solo regular.
Evitar malos hábitos como fumar. Las principales causas de los problemas de mala circulación, y casi cualquier otra enfermedad y la enfermedad son el tabaquismo, riesgos para la salud, la mala alimentación y falta de ejercicio.
Incluir grasas buenas reducen las grasas malas. Las grasas malas causan problemas de circulación y grasas buenas mejorar la circulación sanguínea. Así que es muy importante conocer la diferencia mala buena grasa grasa.
Manténgase hidratado con agua limpia. El aumento de la cantidad de su consumo de agua a ocho vasos al día le ayudará a mantenerse hidratado. Sin embargo, las bebidas alcohólicas y las bebidas endulzadas hacen justo lo contrario.
Mueve el cuerpo cada hora o así. Ya sea que esté sentado o de pie durante largos períodos de tiempo, lo que necesita para moverse por cada 45 minutos más o menos con el fin de mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.
Reducir el estrés en su vida. Recuerde que debe tomar el tiempo para respirar, un mensaje y hacer otras técnicas de relajación. Una buena gestión del estrés ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
Ahora usted sabe cómo aumentar el flujo de sangre al corazón y revertir los problemas de mala circulación natural. Así que empieza a tomar estas medidas hoy
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