La comprensión de cómo equilibrar las hormonas de forma natural se hace a menudo complicada
Sin embargo, para la mayoría de las mujeres, hay una solución muy simple a un desequilibrio hormonal y aprender a equilibrar sus hormonas de forma natural
equilibrio hormonal juega un papel vital en la salud y la felicidad. Y un desequilibrio hormonal puede afectar dramáticamente y negativamente a su estado de ánimo, el peso, la energía, la apariencia, el nivel de ansiedad, el deseo sexual y la fertilidad.
Pero como la mayoría de otros problemas de salud, un desequilibrio hormonal puede casi siempre ser ayudado o revertir con simples cambios de estilo de vida saludables.
síntomas y causas desequilibrio hormonal
Los síntomas del desequilibrio hormonal son experimentados sobre todo en la pubertad, la menstruación (PMS), después del parto y durante el embarazo, la perimenopausia y menopausia. Eso hace que una buena parte de la vida de una mujer.
Los síntomas de desequilibrio hormonal desagradables más comunes son
Depresión, España
El aumento de peso, España
Los cambios de humor, España
bajo deseo sexual, España
endometriosis, España
La piel grasa o seca, España
La retención de agua, España
sensación de fatiga , España
Los períodos irregulares, España
Problemas para dormir, España
Los síntomas de alergia, España
El exceso de crecimiento del pelo, España
antojos de dulces,
Dolor de cabeza /migrañas, España
La ansiedad y la irritabilidad, España
Los cambios de temperatura, España
infecciones del tracto urinario, España
acné o piel brotes de acné,
El síndrome premenstrual.
Wow! A pesar de que las hormonas son pequeñito-pequeñas cosas, cuando están fuera de equilibrio que causan grandes estragos. Básicos causas de desequilibrio hormonal son:
Menos de una nutrición óptima: Excelente nutrición proporciona a su cuerpo con todas las herramientas necesarias para equilibrar las hormonas de forma natural
El estrés y la suprarrenal. agotamiento: el estrés es un factor importante en el desequilibrio hormonal. Y bajo estrés prolongado, las glándulas suprarrenales (que producen el estrés luchar hormonas) no pueden seguir haciendo su trabajo
Las pastillas anticonceptivas y HRT:. Las mujeres en la terapia de reemplazo hormonal o "la píldora "tienden a tener un desequilibrio hormonal - incluso después de dejar de
glandular o desequilibrio de insulina:. Su sistema glándula endocrina, responsable de la producción de hormonas, puede verse afectada negativamente por una amplia gama de condiciones , como dieta yo-yo, el estrés, las drogas o enfermedades
Productos químicos, estimulantes y drogas:. Los medicamentos, analgésicos, estimulantes como la cafeína, las toxinas y hormonas de pesticidas en los alimentos, el agua y el aire puede imitar el estrógeno e interferir con el equilibrio natural de la hormona
el embarazo y el postparto:. el embarazo es una montaña rusa hormonal. Y si no estás en buena salud antes, durante y después del parto, el desequilibrio hormonal le permitirá saber - en términos muy claros
¿Cómo equilibrar las hormonas
Naturalmente
Mujeres han sido esclavos de desequilibrio hormonal durante décadas. Estos alimentos pueden ayudarle a escapar de la esclavitud y el equilibrio hormonal hormonas de forma natural:.
alimentos con alto contenido de fibras naturales (vegetales, frutas, granos enteros y frijoles) guía
Las verduras crucíferas (brócoli, col y coliflor).
nutritivas verduras de hoja verde (col rizada, espinacas y acelgas).
Las fuentes vegetales de buena estrógenos (soja, guisantes y lentejas).
Las frutas con alto flavonoides (bayas, uvas rojas y cítricos).
Los ácidos grasos esenciales (aceite de oliva, ácidos grasos omega 3 de pescado, cereales integrales y frutos secos).
Omega 3 de aceite de pescado (como el salmón, el atún y Los suplementos de aceite de pescado) guía
suplementos nutricionales para la salud. múltiplos - que incluyen el complejo B
y la elección de peces orgánicos, aves de corral y producen siempre que sea posible
Evitar estos alimentos.. para reducir el desequilibrio hormonal natural:
Las grasas animales almacenan malas hormonas (carne roja y productos lácteos con toda la grasa) guía
La cafeína (café, refrescos de cola con cafeína y otras bebidas "energéticas")..
los carbohidratos refinados (harina blanca, arroz blanco y pasta blanca).
los alimentos con alto índice glicémico y las bebidas alcohólicas (alimento edulcorado).
y, por último, se toman el siguientes acciones para equilibrar las hormonas de forma natural:
Incluya la actividad física regular y el ejercicio sobre una base diaria
Mejorar el manejo del estrés (meditación, la respiración profunda o yoga)
y asegurarse de obtener una buena noche de sueño cada noche y descansar lo suficiente.
pensar en ello. ¿A quién conoces que muestre signos de desequilibrio hormonal? ¡Tal vez eres tú! ¿Qué se puede hacer para bajar de la montaña rusa hormonal
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