Uno de cada tres víctimas de accidente cerebrovascular mueren. Y muchos del resto se quedan con discapacidades importantes. Travaux
Sin embargo, la prevención del ictus. Y en este momento es el mejor momento para comenzar la prevención del ictus por aprender a prevenir un accidente cerebrovascular
.
Sus vasos sanguíneos de vital importancia llevar oxígeno y nutrientes al cerebro. Un accidente cerebrovascular es básicamente un ataque cerebral, que ocurre cuando un vaso sanguíneo al cerebro es bloqueado por un coágulo de sangre o rupturas.
Esto interrumpe el flujo sanguíneo y priva a esa área del cerebro de oxígeno.
un derrame cerebral puede matar a las células del cerebro y dar lugar a problemas del habla, disminución de la movilidad, pérdida de memoria y, en un tercio de todos los casos de ictus, muerte!
¿Cómo prevenir un accidente cerebrovascular Naturalmente
los estudios demuestran al menos el 80% de todos los ictus se puede prevenir. Por lo que sólo tiene sentido seguir estas pautas de prevención de accidentes cerebrovasculares 10:
1. Coma una dieta saludable gran corazón. Siga los 7 pasos para prevenir las enfermedades del corazón, incluyendo comer más alimentos ricos en fibra, la disminución de la ingesta de sodio y conseguir un montón de vitamina C, flavonoides y ácidos grasos omega 3 aceite de pescado.
2. Reducir la presión arterial. la presión arterial saludable es esencial. Si la suya es alta, lo que sea necesario para bajar la presión arterial naturalmente.
3. No fumar o usar tabaco. Si fuma, deje de hacerlo tan pronto como sea posible.
4. Sea activo y hacer ejercicio diariamente. A sólo 30 minutos de ejercicio diario y el entrenamiento con pesas puede ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y el estrés, prevenir la diabetes y controlar su peso!
5. Mantener su colesterol bajo. El colesterol alto aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Así que si su colesterol es alto, aprender cómo reducir el colesterol naturalmente.
6. Gestionar sus niveles de triglicéridos. Los triglicéridos altos también aumenta en gran medida su riesgo de accidente cerebrovascular. Encontrar la manera de reducir los triglicéridos naturalmente, y la hacen.
7. Eliminar o limitar el alcohol. No tener más de una bebida al día.
8. Prevenir o controlar la diabetes. Para reducir las probabilidades de accidente cerebrovascular, elegir alimentos de bajo índice glicémico saludables para controlar el azúcar en la sangre y evitar la diabetes.
9. Mantener un peso saludable. La pérdida de peso puede ser un desafío. Si usted tiene sobrepeso, trate de usar estrategias de pérdida de peso permanente saludables que trabajan.
10. Disminuir el estrés y relajarse. Utilice consejos de manejo del estrés para encontrar formas saludables para reducir el estrés y aumentar su capacidad para relajarse.
síntomas de accidente cerebrovascular y los resultados pueden variar, en función del tipo de accidente cerebrovascular, si se trata de un importante derrame cerebral o mini, el área del cerebro afectada y el daño infligido. Así que es mejor conocer los 5 signos de advertencia de un accidente cerebrovascular.
prevención del ictus salva vidas. Y aprender a prevenir un accidente cerebrovascular, simplemente, naturalmente, significa seguir estas pautas de prevención de accidente cerebrovascular 10
Más sentido común de salud para usted:. Cómo mejorar la circulación sanguínea Flow7 Pasos para disminuir la presión arterial NaturallyWarning signos de esta afección & amp; Guía de accidente cerebrovascular Los adictos SymptomsSugar a la superación de la adicción de azúcar