Los síntomas de la menopausia desagradables a continuación pueden dominar una buena parte de la vida de una mujer y afectar todo el mundo que se preocupa por
Es por eso que conseguir el alivio síntomas de la menopausia para todas esas irritantes síntomas de la menopausia. es de vital importancia para todas las mujeres.
Pero ¿cuál es la mejor manera para que una mujer quede alivio de los síntomas de la menopausia?
En primer lugar, desde la menopausia es una parte natural de la vida de una mujer, es de sentido común para ir para el alivio de los síntomas de la menopausia natural.
y en segundo lugar, debido a que muchos estudios muestran terapia de reemplazo hormonal aumenta significativamente el riesgo de cáncer de mama y el alivio de los síntomas de la menopausia natural puede ser tan eficaz, ¿por qué tomar una oportunidad?
¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
la menopausia comienza oficialmente un año después de la última menstruación de una mujer. Pero para la mayoría de las mujeres, algunos síntomas de la menopausia comienzan a aparecer ya en cinco a diez años antes de la aparición "oficial" de la menopausia.
Los primeros síntomas de la menopausia generalmente comienzan entre las edades de 35 y 50. Sin embargo, a veces pueden empezar cuando una mujer se encuentra todavía en sus años 20 o de 30
Los siete síntomas más comunes de la menopausia son:.
el sangrado menstrual irregular - Usted puede tener períodos que son más largos, más corto, más ligero, más pesado, más cerca, más separados o perdidas
sofocos o bochornos repentinos -. El calor se irradia a través de su parte superior del cuerpo y la cara para cualquier lugar de 30 segundos a varios minutos. Los sofocos pueden causar sudoración seguida de una sensación fría y húmeda.
Los sudores nocturnos y sofocos sleeplessness- del mojada que se despiertan en la noche puede causar dificultad para dormir y la fatiga.
los cambios de humor e irritabilidad -. síntomas de la menopausia pueden incluir cambios de humor repentinos, incluyendo irritabilidad, depresión y sentimientos de estrés o ansiedad que son similares a los síntomas del síndrome premenstrual
la sequedad vaginal, prurito o dolor - a medida que los niveles de estrógeno caen, los revestimientos de la vagina y la uretra delgadas, que pueden causar molestias vaginales
la incontinencia e infecciones urinarias -. Es posible que sienta la necesidad de orinar más a menudo o tiene fugas al toser o reír
El olvido o confusión -.. Algunas mujeres reportan problemas para concentrarse, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria y sentimientos de confusión
Otros síntomas de la menopausia incluyen dolores de cabeza, aumento de peso, aumento del vello facial o pérdida de cabello, picazón en la piel, fatiga y sangrado de las encías.
¿Qué hacer para aliviar los síntomas de la menopausia Natural History
La menopausia se conoce como el "cambio de vida". Y a pesar de los síntomas desagradables de la menopausia mencionado anteriormente, es una oportunidad de oro para hacer cambios de estilo de vida que pueden conducir a un futuro más feliz, más saludable.
Y a pesar de la menopausia aumenta el riesgo de enfermedades del corazón , la osteoporosis y el cáncer de mama, los hábitos de vida saludables a continuación pueden compensar esos riesgos.
el ejercicio de forma regular. Sólo 30 minutos al día de ejercicio puede hacer una gran diferencia. El ejercicio y el entrenamiento con pesas contribuyen a un menor número de sofocos, cambios de humor y un mejor sueño. También ayuda a mantener un peso saludable y prevenir la osteoporosis y enfermedades del corazón.
eliminar los malos hábitos. Ahora es el momento perfecto para tomar un mejor cuidado de sí mismo. El tabaquismo y el consumo de alcohol, el café y las bebidas de cola aumentan los sofocos, dolores de cabeza, insomnio, cambios de humor, sequedad de la piel y pérdida de memoria. Así que renunciar a todos los alimentos poco saludables y los malos hábitos.
Siga una dieta saludable. Debido a que su dieta es un factor importante que determina la intensidad de los síntomas de la menopausia, obtendrá información inmediata sobre lo bien que está comiendo. Para comer para la buena salud, elija frutas naturales y verduras frescas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y ácidos grasos omega 3 de pescado, como el salmón, el atún y las sardinas.
Diviértete y reduce el estres. Aprender a manejar el estrés y ayuda a apreciar más la vida a aliviar casi todos los síntomas de la menopausia. Así que encontrar formas saludables para reducir las presiones diarias. Si sus hijos son ahora por su cuenta, empezar a disfrutar de su nueva libertad.
Evitar los síntomas de la menopausia desencadena. alimentos picantes calientes, lugares calientes, comidas de alto contenido calórico, la cafeína, el alcohol y el estrés pueden traer todo sobre los sofocos, sudoración y escalofríos. Así que ser inteligente. Mantener las calorías bajo, beber agua fría, encender el aire acondicionado y el vestido en capas.
Tome suplementos nutricionales. Muchos estudios muestran sin importar lo bien que come, no se puede obtener suficiente nutrición de alimentos para sentirse mejor absoluta. Así que los suplementos de buena calidad son esenciales. Asegúrese de incluir el calcio, el magnesio, complejo B y ácidos grasos omega 3 cápsulas de aceite de pescado.
Desde síntomas de la menopausia pueden reducir en gran medida o incluso eliminarse tomando estas medidas de alivio de los síntomas de la menopausia natural ", el cambio de la vida "podría llegar a ser su más positivo" cambio de vida "experiencia
Artículos también te:. Cómo conseguir una buena noche de Sleep8 formas naturales para prevenir el cáncer de mama cansado de sentirse cansado y la fatiga Todo el TimeMigraine dolor de cabeza Causas y factores desencadenantes de las migrañas