Usted encontrará que estos remedios caseros naturales para el estreñimiento son los mejores remedios del estreñimiento para el alivio del estreñimiento natural.
Y nuestra dieta todo el estreñimiento naturales ayudarán a evitar la Los alimentos que causan estreñimiento.
complicaciones para evacuar heces secas y duras no es divertido. Y, puesto que la mayoría de los remedios estreñimiento comerciales y las drogas son sólo temporales y pueden ser altamente adictivos, los remedios naturales para el estreñimiento son muy importantes.
Tanto el estreñimiento ocasional hace que el gas, la halitosis y las hemorroides. Y los alimentos que causan estreñimiento también puede conducir a otros problemas de salud
Pero, afortunadamente, hay cuatro remedios naturales para el estreñimiento básicos:..
Aumentar la ingesta de agua
coma más alimentos ricos en fibra.
Ampliar su actividad física.
Y eliminar los alimentos estreñimiento.
Estreñimiento alimentos que causan problemas de estreñimiento
" SAD "es la abreviatura de la dieta americana estándar. Se ajusta porque nuestra dieta "triste" es alta en alimentos estreñimiento como el azúcar, las grasas no saludables y granos refinados.
Estos alimentos triste y problemas de estreñimiento van de la mano.
Los alimentos bajos en fibra, alimentos alta en grasas saturadas y alimentos procesados que han tenido la fibra y nutrientes extraídos son los principales alimentos que constipate. He aquí una lista de los alimentos demostrado que causa problemas de estreñimiento:
- alimentos fritos, patatas fritas y los alimentos ricos en grasas malas, - Productos lácteos, como queso, helados y leche entera, - Carnes, especialmente grasos carnes, carnes rojas y carnes procesadas, - los granos refinados, como arroz blanco o cualquiera de los productos de harina blanca refinada, - los alimentos muy ricos en almidón - papas blancas, maíz y cualquier granos refinados, - Fast - hamburguesas, pizza, papas fritas y la mayoría de otros fritos alimentos, -. los alimentos refinados de la lista de azúcar, como pasteles, galletas y pasteles
Además de estos, algunas personas encuentran que son alérgicos o con sensibilidad a ciertos alimentos, como el trigo, gluten o incluso plátanos
y la lista de medicamentos que causan estreñimiento es muy largo y con frecuencia se pasa por alto. Se incluyen recetas para la depresión, presión arterial alta, enfermedad de Parkinson e incluso laxantes, cuando se utilizan con frecuencia.
Remedios caseros naturales para el estreñimiento Dieta
Dado que la dieta y el estreñimiento van de la mano, conmutando a estos alimentos saludables que puede tener un impacto enorme en la solución de problemas de estreñimiento
las frutas y verduras -. la mayoría de los alimentos ricos en fibra en la lista de frutas y verduras de la lista ayudan a aliviar el estreñimiento. Aquellos especialmente altos en fibra son las manzanas con la piel, los albaricoques, moras, frambuesas, melocotones, ciruelas, coles, zanahorias crudas, remolacha, brócoli y coles de Bruselas.
Los frijoles, granos enteros, frutos secos y semillas - los alimentos de grano de la lista, lista de granos integrales y frutos secos lista también ayudan a aliviar el estreñimiento. Trate de riñón y habas, harina de avena, germinadas panes integrales y cereales, almendras, cacahuetes, nueces, sésamo y semillas de girasol
Agua -. Conseguir suficientes líquidos saludables es esencial para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, cuando se aumenta la ingesta de fibra, la cantidad de agua debe aumentar también. Beber al menos ocho vasos de 8 onzas al día
Yogur -. Los organismos beneficiosos en los alimentos probióticos que ayudan a digerir adecuadamente lo que come y lo protegen de enfermedades del colon y el intestino. A diferencia de la leche y el queso, el yogur bajo en grasa no constipate. Y proporciona el calcio que necesita para reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon
Los suplementos de fibra -. Cáscaras de psyllium, frutas y verduras y fibra de avena, arroz y salvado de trigo absorben enormes cantidades de líquido. Y cuando se combina con agua abundante, los suplementos de fibra ayudará a tener más suave, más voluminoso, más fáciles de evacuar las heces. Es una gran manera de asegurarse de obtener toda la fibra que necesita para prevenir y aliviar el estreñimiento.
Para comenzar, eliminar a todos los alimentos por encima que pueden causar estreñimiento.
A continuación, comienzan el uso de estos remedios naturales y estreñimiento directrices de la dieta estreñimiento. Para más remedios caseros para el estreñimiento, también puede consultar nuestra guía de 7 pasos a Cómo aliviar el estreñimiento Naturalmente
Más sentido común de salud para usted:. Los mejores alimentos para comer para Gran HealthHealthy consejos para una vida saludable durante Lifestyle10 alimentos más saludables para una alimentación saludable MealsHow para aliviar el estreñimiento naturalmente en 7 Pasos para