Hay PMS remedios naturales que funcionan de maravilla para el alivio de los síntomas de PMS -. Si el sistema hormonal endocrino está funcionando bien
Esto se debe a que los síntomas del síndrome premenstrual a menudo se consideran la resultado de hormonas en ebullición
Su sistema endocrino controla sus hormonas, que afectan a cómo se siente -.! si sus hormonas están fuera de control, se siente fuera de control también
Los remedios naturales para el síndrome premenstrual relieve (abajo) ayudar a equilibrar sus hormonas. Combinan todos los mejores remedios naturales de PMS con una dieta saludable PMS. Los estudios muestran que la mayoría de las mujeres que sufren de los síntomas del SPM
Haga que las dietas bajas en ciertos nutrientes, vitaminas y minerales, España
Comer demasiados dulces y alimentos salados, provocando la retención de líquidos, España
Beber demasiado alcohol y cafeína, estado de ánimo y energía alterar.
Así que el uso de remedios naturales para el alivio del síndrome premenstrual sólo hace buen sentido.
Los principales síntomas del síndrome premenstrual reportadas por mujeres
los síntomas del síndrome premenstrual (síndrome premenstrual) comienzan una o dos semanas antes del comienzo del período de una mujer y tienden a desaparecer poco después comienza el sangrado.
Si bien hay muchos diferentes síntomas del síndrome premenstrual y los síntomas del síndrome premenstrual puede variar de una mujer a otra e incluso de un mes a otro, aquí están los 10 síntomas más comunes del síndrome premenstrual que experimentan las mujeres:
Cambios de humor: la tensión puede crear irritabilidad, crisis de llanto o la ira. Pequeñas molestias pueden parecer enorme y causar atacando a los demás
Sensación de cansancio:.. La fatiga es uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual
Apetito turnos: Los antojos de dulces y alimentos salados pueden conducir a la retención de líquidos y aumento de peso. Pero a veces hay pérdida de apetito
senos sensibles:. Muchos tienen dolor en los senos, hinchazón o pezones
Depresión:. Síntomas del síndrome premenstrual incluyen ansiedad y . la depresión
Falta de concentración: la memoria y problemas de enfoque son comunes
malestar abdominal:. Esto puede conducir al estreñimiento, diarrea, hinchazón, distensión abdominal o hinchazón en el estómago, las manos y las piernas
brotes de acné:.. la piel puede romper justo antes de comenzar un período
Dolores y el dolor: Estos síntomas comunes del síndrome premenstrual pueden tomar la forma de dolores articulares o musculares, dolores de cabeza y dolores de espalda
los problemas del sueño:.. Algunas mujeres experimentan problemas para conciliar el sueño
Sin embargo, los remedios naturales para los síntomas del PMS a continuación pueden hacer milagros, reduciendo en gran medida e incluso eliminar los síntomas del síndrome premenstrual anteriores.
los mejores remedios naturales para el SPM Alivio
Afortunadamente, la mayoría de estudios muestran las mujeres obtienen un alivio natural de los síntomas de PMS con una dieta de equilibrio hormonal y estilo de vida saludable. Los siguientes remedios naturales de PMS son a la vez eficaz y de bajo costo.
Coma alimentos saludables. Para disminuir en gran medida los síntomas del síndrome premenstrual, comer una dieta de bajo índice glucémico saludable que incluya muchas frutas coloridos y verduras, granos enteros, frijoles y ácidos grasos omega 3 de pescado. Evitar los carbohidratos refinados, carnes rojas, grasas malas, los dulces y el exceso de sal.
Beba más agua. Aumentar la ingesta de agua saludable en lugar de beber cafeína, alcohol, jugo, refrescos y otras bebidas endulzadas.
Haga ejercicio regularmente. La actividad física regular libera endorfinas naturales para sentirse bien en su cerebro. Una media hora de ejercicio al día puede reducir en gran medida los síntomas del síndrome premenstrual tanto físicos como emocionales.
Reducir el estrés. Practique una buena gestión del tiempo, el ejercicio, conseguir una buena noche de sueño cada noche y el uso de técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y masajes para el manejo del estrés.
Ser más positivo. Los estudios demuestran actitud afecta su equilibrio hormonal y la salud. Así que rodearse de personas positivas.
Tome suplementos. Ciertos suplementos nutricionales de salud se han demostrado para ayudar a equilibrar las hormonas y disminuir el estrés, la depresión y los síntomas del síndrome premenstrual. Tomar suplementos de calidad multi-que incluyen el complejo B, calcio, magnesio, vitamina E y los ácidos grasos esenciales, especialmente omega 3 aceite de pescado.
Y no fume. Fumadores riesgos para la salud afectan el sistema endocrino y el resto de las funciones corporales. Si fuma, deje de hacerlo!
Por lo tanto, si usted o usted se preocupa por las mujeres sufren de síntomas del síndrome premenstrual, empezar a beneficiarse de estos remedios naturales para el alivio del síndrome premenstrual inmediato!
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