Así que usted quiere cambiar su estilo de vida .. Usted no sabe exactamente cómo sucedió, pero en algún lugar a lo largo de la línea entre el trabajo y llevar a los niños a la práctica de fútbol-Ha desarrollado malos hábitos alimenticios. Caíste en una rutina. Es difícil, lo sabemos.
Relax, estamos aquí para ayudar. Usted no tiene que adoptar un enfoque "en seco" para una alimentación saludable. Pruebe estos sencillos pasos, una semana a la vez. Recuerde: la consistencia es importante
Paso 1 - Añadir una fruta y una verdura para cada comida
Tres comidas al día, una fruta y una verdura añaden a cada uno... O añadir dos vehículos, si lo desea. Suena duro? No es. Hay un montón de grandes maneras de incorporar frutas y verduras en su dieta. Comer sano no significa que usted tiene que sentirse como un conejo. Trate de añadir las hojas de lechuga romana, tomate y cebolla a su sándwich. ¡Auge! Es así de simple. O, mezclar algunas rebanadas de fruta (plátanos, fresas) en su avena. Así que bueno, usted comenzará a preguntarse cómo ha podido pasar sin él
Paso 2 - Eliminar los edulcorantes refinados
Sin edulcorantes refinados o artificiales, incluyendo (pero no limitados a)..: azúcar blanco, azúcar moreno, azúcar en bruto, scanat, Splenda, la stevia, el agave, jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de arroz integral y jugo de caña.
Comprobar las etiquetas. Esto puede ser difícil al principio, pero se hace más fácil con el tiempo
Paso 3 -.. No "comida chatarra"
Es difícil de vender. Esta materia está en todas partes. alimentos fritos. Comida rápida. No se engañe. Inténtelo por una semana. Si usted no se siente los resultados, su dinero será reembolsado alegremente. Ahora, cuando sus amigos salen de hamburguesas grasientas, pedir una ensalada grande, sin queso o trocitos de pan (aderezo a un lado). Puede ser que se burlan de ti, sino que se va a hacer eso de todos modos
Paso 4 -.. Evita los productos "grasa reducida" "bajo en grasa", "sin grasa" o
éste parece contradictorio, pero muchos de estos alimentos son sobre-procesado. Más de procesamiento es igual a más productos químicos es igual a menos valor nutricional. Hacer los cálculos
Paso 5 -. Beba sólo bebidas "reales"
La soda de dieta no es una bebida real.. Beber café, té, leche y agua (las trompetas). Si usted siente la necesidad de "patada a un nivel superior", añadir frutas cítricas recién cortadas-limones o limas funcionan muy bien aquí. La clave con los cítricos es la moderación. Comer demasiado puede erosionar el esmalte de los dientes con el tiempo y te obligan a ser mejores amigos con su dentista.
Eso es todo (por ahora). Esperamos que esto era útil. Si usted tiene alguna pregunta o necesita información adicional., O si simplemente desea leer más de nuestros chistes malos, colocar en la sección "comentarios".
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