Yoga.
Se ha demostrado para aliviar el estrés mediante el uso de ejercicios que unificar la mente, el cuerpo y el espíritu. Si eres nuevo en yoga, estos siete consejos le abre el camino a una vida más centrada. 1. Hable con su médico y explicar qué tipo de posturas de yoga que la intención de la práctica. Mostrar sus imágenes médicas de las poses para la ilustración. Su médico puede descartar poses específicas si tiene presión arterial alta, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina, o enfermedades del corazón. Asegúrese de seguir las recomendaciones del médico. 2. Encontrar una clase de yoga que mejor se adapte a sus habilidades. Hablar con los futuros maestros, y decidir si no puede manejar un programa antes de inscribirse. Es muy importante tomar un paso a la vez. Probar algunas clases para principiantes antes de intentar clases más vigerous. No avanzar demasiado rápido. Permita que su cuerpo se adapte a sus ejercicios. Visita ahora Picmoney punto com3. Escucha a tu cuerpo y ser consciente de sus capacidades físicas. Usted no quiere hacer daño a sí mismo. Asegúrese de que el instructor entiende su nivel de experiencia y cualquier limitación que pueda tener. No permita que nadie para empujar por delante demasiado rápido. Recuerde, este se supone que es divertido y relaxing.4. Si no puede encontrar una clase que se adapte a sus necesidades, siempre se puede practicar yoga en casa. Hay muchos libros, programas y cintas disponibles para ayudarle a empezar. Buscar los mejores productos en el Internet y leer los comentarios. Hablar con otras personas para recomendaciones.5. Por qué no pruebas clases particulares? Puede reservar algunas sesiones uno-a-uno con un profesor en su área. La mayoría de los instructores de yoga ofrecen clases privadas o pueden ayudarle a diseñar su propio programa. Esta es una buena manera de empezar. Siempre se puede tomar clases o la práctica de grupo en el hogar después de haber tenido clases particulares y aprendió el basics.6. Encontrar un compañero de yoga. Es agradable para practicar con alguien y que le ayudará a reducir las lesiones. Es también una gran manera de mantener su entusiasmo y interest.7. Comer poco antes de la práctica. Esperar al menos dos horas después de las comidas antes de la clase o de la práctica de yoga. Un estómago vacío es el mejor, pero no deje que sienta demasiada hambre para pensar. Usted no será capaz de concentrarse en las poses o disfrutar durante la relajación o meditación exercises.Now es el momento de apoderarse de su esterilla y una toalla y sacar el máximo provecho de sus ejercicios de yoga.