Con las vacaciones en el remolque, lo más destacado para muchos durante esta temporada está reuniendo con la familia y amigos y disfrutar de sus dulces favoritos de vacaciones. Las cookies, batatas confitadas, y pasteles a menudo se pueden encontrar en cada vuelta al asistir a las festividades. Estos son algunos consejos que le ayudarán a disfrutar de sus vacaciones al máximo sin aumentar su cintura.
1. No se salte comidas
Coma una luz, comida sana unas pocas horas antes de cualquier evento de vacaciones. A menudo tenemos la mentalidad de "salvar" nuestras calorías por lo que podemos derrochar en esa comida especial, pero a menudo puede ser contraproducente. Si vas mayor parte del día sin comer, que será más probable que coma en exceso y elegir opciones saludables. Una gran comida de llenado que llevarlo hasta su evento debe incluir proteínas y fibra para la capacidad de resistencia extra.
2. Elija sabiamente
Cuando llegas por primera vez en un evento de fiesta que ofrece comida, leer detenidamente sus opciones primero antes de excavar en. Si va a disfrutar, elegir los elementos que sólo se preparan en estas ocasiones especiales, pero asegúrese para limitar la porción. Además, no escatiman en las frutas y verduras - esto ayudará a sentirse lleno y le impiden comer en exceso las opciones menos saludables
3.. Atención de la paga
Es fácil de comer en exceso en reuniones de vacaciones, ya que hay por lo general una variedad de alimentos. Coma despacio y escuchar sus señales de hambre. Si está realmente no tiene hambre, evitar una segunda porción.
4. Limitar las calorías líquidas
Para ayudar a mantener las calorías líquidas en jaque, agua alternativa y una bebida alcohólica o endulzado. Usted puede estar seguro de mantenerse hidratado y no ir por la borda en las calorías. Si todavía quiere tener uno o dos cócteles, elegir las bebidas que se puede sorber lentamente, como un buen vino o bourbon. Si usted está buscando una bebida mezclada, vodka, cal y agua con gas es otra gran opción baja en calorías.
5. Fuera de la vista, fuera de la mente
Ya se trate de restos de galletas de vacaciones o una cazuela con queso traídos por su tía, tener en cuenta el dicho "fuera de la vista, fuera de la mente." Si estos elementos son accesibles para usted, te hace más propensos a elegir ellos. La limitación de las golosinas y las sobras no saludables en el hogar es una gran manera de mantener su peso durante las vacaciones.
6. Ven preparado
Cuando se trata de comer sano alrededor de las vacaciones, puede ser difícil evitar las muchas tentaciones. Si usted está asistiendo a una cena, tomar un plato bajo en calorías para que tenga al menos una opción saludable. Las buenas opciones incluyen un plato de verduras, plato de frutas, puré de garbanzos, salsa de frijol negro, o palomitas de maíz con un poco de su condimento favorito.
7. Mantenerse activo
con temperaturas más frías fuera, podría ser más difícil de conseguir fuera y ser activo. Trate de incorporar el tiempo con la familia y amigos mirando en una actividad que todos pueden disfrutar. razas tema de las vacaciones durante la temporada del trote de Turquía a Santa Run son un gran éxito entre muchos. Piensa que esto podría estar fuera de su zona de confort? Muchas de estas carreras ofrecen una distancia de 5 km. Esto puede ser un evento divertido no se centra alrededor de la comida que le permite pasar tiempo con sus seres queridos.
¿Cómo Disfrutar sin más de caer
Kristen Bourque
, RD, LD ha sido la redacción de artículos relacionados con la salud desde 2000. Sus artículos de nutrición y recetas han aparecido en
"Dietista de hoy"
así como el canadiense la revista
"Glow"
. Kristen combina su amor de la nutrición con la cocina en su blog personal, un hotel lujoso dietista.