¿Quieres verter algunas libras de más? Pruebe estos 3 ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son algunos de los entrenamientos más eficaces. Vas a quemar calorías rápidamente, y sentirse bien!
ir a dar un paseo
simple y eficaz, esta actividad es adecuado para casi cualquier persona. Además de aumentar su capacidad pulmonar, a un ritmo acelerado que usted quema aproximadamente 100 calorías cada 15 minutos.
montar en bicicleta
El montar en bicicleta puede quemar tantas como (o más) 100 calorías en sólo 10 minutos, dependiendo de la velocidad. Hace falta decir más?
Aquaerobics
Este tipo de ejercicios bajo el agua combina entrenamiento de resistencia con un toque de bajo impacto sobre el aerobic clásico. Los beneficios incluyen:
menos vigoroso
agua proporciona más soporte del cuerpo
aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular
reducción del riesgo de distensión muscular
reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones
reducción del riesgo de sobrecalentamiento
Alimento para el pensamiento
Para maximizar la efectividad de su entrenamiento, evitar los alimentos grasos y azúcares. En cambio, comer muchos carbohidratos complejos y proteínas.
... El consumo de una comida rica en proteínas antes de su entrenamiento puede aumentar la cantidad de calorías que su cuerpo quema durante todo el día siguiente.
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