Pocas personas se dan cuenta de lo fuerte que es la conexión entre la mente y el cuerpo. Con el fin de lograr un sentido de equilibrio interno, sus sistemas del cuerpo deben estar trabajando juntos. El estrés tiene una forma de perturbar la armonía. Se le lanza fuera de sincronización.
El estrés es como un virus que puede afectar a casi todos los órganos del cuerpo. Su nervios contrato. Usted se tensan. A menudo, las personas experimentan dolores de cabeza y /o migrañas relacionadas con el estrés. En este tipo de situaciones, el cerebro responderá por los neurotransmisores que liberan, como las endorfinas, para combatir los cambios en su entorno.
Nuevos estudios proponen una relación entre el ejercicio y el estrés. La actividad física puede ayudar a enfocar sus sistemas cardiovasculares, renales y nerviosas. Compararlo a la práctica con un equipo deportivo. A medida que su mente y el cuerpo comienzan a concentrarse, a ser más eficiente en tratar con situaciones estresantes
"Este entrenamiento del sistema de comunicación del cuerpo puede ser el verdadero valor del ejercicio.; cuanto más sedentarios somos, menos eficiente nuestros cuerpos en la respuesta al estrés. "
fuente
El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Alivia la tensión muscular. Y a medida que adquiera el control sobre las "líneas duras" de su cuerpo, usted notará una diferencia en la forma en que su mente responde a los problemas potenciales.
"Estudios recientes han demostrado que cuando los grandes grupos musculares repetidas ocasiones contraerse y relajarse, el cerebro recibe una señal para liberar neurotransmisores específicos, que a su vez hacen sentir relajado y más alerta. "fuente
Muchos expertos en salud recomiendan ligero a moderado ejercicio aeróbico, 20 minutos por día. Empieza despacio, y construir sobre su rutina. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que los entrenamientos más intensos incluso pueden ayudar a reducir el estrés. Es importante recordar que cada uno de nosotros maneja el estrés de manera diferente
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"El ejercicio regular puede aumentar la confianza en sí mismo y disminuir los síntomas asociados con la depresión leve y la ansiedad. El ejercicio también puede mejorar el sueño, que a menudo se ve interrumpida por el estrés, la depresión y la ansiedad. "
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Food for Thought
Las investigaciones también han demostrado un vínculo entre el ejercicio y alimentación saludable. Las personas activas tienden a mantener una mejor alimentación y una nutrición adecuada se ha demostrado para reducir el estrés. Los beneficios son exponenciales!
Hay muchas formas diferentes de ejercicio. Elija una actividad que le guste. Si no te gusta el tenis, no comprar la raqueta. Mañana, vamos a mirar algunos ejercicios específicos que usted puede hacer para ayudar a reducir un poco el estrés en su vida.