Los expertos dicen que todos debemos tener "un montón" de frutas y verduras por día. Un montón como se define por la Escuela de Salud Pública de Harvard es probablemente mucho más de lo que parece:
Las últimas directrices dietéticas requieren cinco a trece porciones de frutas y verduras al día (2 ½ a 6 ½ tazas al día), dependiendo de la ingesta calórica de cada uno. (1) Para una persona que necesita 2.000 calorías al día para mantener el peso y la salud, esto se traduce en nueve porciones, o de 4 ½ tazas al día (2 tazas de fruta y 2 ½ tazas de verduras) fuente
Prepárate aquí viene una sorpresa - el estadounidense promedio recibe alrededor de 3 porciones de frutas y verduras al día
Eso es sólo el promedio!. ¿Cuántos de ustedes por ahí sabe que es más como 1 o 2 porciones? Y si usted está cocinando su 1 - 3 porciones de frutas o verduras que está perdiendo la mayor parte de sus beneficios. El proceso de cocción destruye los micro-nutrientes que nuestro cuerpo debería estar recibiendo de ellos
Aquí es donde entra en jugos Beber jugo fresco de frutas y verduras es un proceso increíblemente beneficioso
1... - Aumento sin precedentes de la Cantidad de Frutas y Verduras Porciones que recibe por día
Éste podría ser obvia. Pero pensar en ello durante un minuto. La foto de su contador cubierto con 5 puñados de espinacas, pepino, 2 manzanas, 4 tallos de apio, medio limón y un trozo de jengibre (sí que es una verdadera receta del jugo). Ahora imagine tratar de comer todos los alimentos que en 10 minutos! La mayoría de la gente no podía hacerlo incluso si quisieran. Por jugos que usted va a consumir todos los mejores nutrientes sin una sensación de saciedad incómoda. Jugos es casi seguro que ayudará a alcanzar su objetivo número de porciones para el día
2 -. Mejorar su capacidad para absorber los nutrientes
Jugos es una especie de "pre-digerir" su comida. Es una forma eficaz para ayudar al cuerpo a absorber más nutrientes que si tuviera que acaba de comer la comida entera
3 -. Mejorar su sistema inmune
Al llegar a su destino número de porciones por día 'll aumentar sus posibilidades de evitar las enfermedades cardiovasculares, apoplejía, diabetes tipo 2, e incluso algunas formas de cáncer. Esas son las grandes cosas para evitar 😉
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Mañana hablaremos de la máquina exprimidor real. No todos son iguales! No salir corriendo a comprar uno por el momento.
Bite Sized Consejo
Mientras que el jugo es un hábito de alimentación saludable sorprendentemente, no es un reemplazo de la comida. Frutas y jugo de vegetales contienen pequeñas cantidades de proteínas y grasas. Utilice el jugo como una herramienta para alcanzar sus metas de nutrición, no un reemplazo para una dieta equilibrada.