Dar un paseo enérgico de cuarenta minutos a tres veces a la semana puede aumentar su memoria. Una nueva investigación de la Universidad de Pittsburgh ha mostrado un paseo a paso ligero todos los días aumenta el tamaño del hipocampo del cerebro.
El hipocampo es una pequeña formación en el cerebro humano que tiene que ver con el aprendizaje, las emociones y la formación de recuerdos. El envejecimiento puede tener un efecto importante en el rendimiento del hipocampo. Cuando llegan a las personas mayores de 80 años de edad las conexiones nerviosas en el hipocampo pueden haber reducido hasta en un 20%. Como resultado, las personas que se enfrentan a este descenso podría mostrar una pérdida significativa de la memoria.
Los investigadores siguieron a 120 hombres y mujeres en el rango de edad de 55 a 80 para tomar una caminata rápida de 40 minutos a pie por lo menos tres veces a la semana. Exploraciones del cerebro de un año más tarde se encontró el hipocampo y otras áreas clave del cerebro de los participantes aumentaron hasta en un dos por ciento
El ejercicio de forma regular puede no ser el secreto para prevenir la demencia, pero parece ser un método excelente para mantener la mente aguda.
Mantenerse físicamente activo a medida que envejece también ayuda a controlar el peso y proteger contra enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y otras enfermedades mortales. Otros estudios han mostrado una actividad regular también fortalece la autoestima y la confianza en sí mismo, aumenta los niveles de energía, mejora los patrones de sueño y ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad.
No es necesario correr maratones en su vejez para obtener los beneficios del ejercicio. La actividad moderada sobre una base diaria o por lo menos cada dos días, ya sea caminar o nadar o lo que sea, va a producir enormes beneficios durante un período de varios meses.
Nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para comenzar un programa de actividad física regular. Usted comenzará a generar una mejor salud de inmediato, no importa qué tipo de forma física que está en en la actualidad. Pero cuanto antes de empezar, es mejor de usted será.