* Imagen de Jennie Faber
Tener una segunda (o tercera o cuarta) taza de café no es la única manera de combatir la fatiga, ni es la mejor manera de aumentar su energía. Sin embargo, y contrariamente a la creencia popular, puede sentirse alerta y animado durante todo el día haciendo algunos cambios de estilo de vida simples.
Cinco consejos sobre cómo luchar contra la fatiga
1. Saltar los donuts o pasteles en la mañana. Ellos sólo conducen a una mayor fatiga. En su lugar, tienen un alto desayuno completo en proteínas, hidratos de carbono complejos y fibra. Baja en grasa yogur natural y fruta fresca o congelada sin azúcar con el cereal de grano entero o harina de avena y la fruta es una gran manera de empezar el día.
2. Beba mucha agua limpia buena durante todo el día. Siempre mantenga su botella de agua cerca. Estar cansado es una señal temprana de la deshidratación, por lo que mantenerse hidratado para una mejor digestión, la piel sana y la prevención de la fatiga.
3. Tómese un tiempo para hacer ejercicio. Encontrar el tiempo para trabajar fuera puede parecer inútil, pero que dará sus frutos a lo grande. El ejercicio puede aumentar las endorfinas felices y dar energía a su cuerpo. Una rutina de ejercicio constante, regular le ayudará a dormir mejor y despertar listo y capaz de tomar el día.
4. Tome descansos frecuentes durante todo el día. Su ruptura puede ser tan corto como cinco minutos a pie alrededor de la cuadra o tan simple como hacer algunos saltos en su oficina. Para aliviar el estrés, no hay mucho mejor que no hacer ejercicios sencillos de estiramiento de los hombros, el cuello y la espalda.
5. Prepararse para la hora de dormir. Esto ayudará a mantener su cuerpo actuando en el engranaje alto. Al menos veinte minutos antes de apagar las luces para ir a dormir, apague el televisor y apague el equipo. Ese poco de tiempo le permite a su cuerpo a disminuir y se duermen con facilidad. También ayudará a usted se despierta en un mejor estado de ánimo a la mañana siguiente.
Dar estos consejos una oportunidad y que me haga saber cómo se siente. Están trabajando muy bien para mí!