Se necesita algo más que comer frutas y verduras para una nutrición adecuada. Un estilo de vida saludable y la dieta es realmente una necesidad. Usted necesita saber lo que es una nutrición adecuada, para que pueda planificar qué comer sobre una base semanal. ¿Estás listo para hacer lo que se necesita? En realidad no es tan difícil! Sólo tienes que seguir estos consejos útiles Si usted tiene dificultad para comer alimentos saludables, tratar a escondidas de ellos en sus comidas habituales. Esto funciona con los niños, y también funciona muy bien con los adultos. Un ejemplo sería añadir algunas vitaminas y minerales en un producto que normalmente tiene poco valor nutritivo. Cuando realiza una copa batidora poco saludable, añadir un poco de leche en polvo fortificada, o poner unas judías blancas en su próxima receta de la torta. Hacer esto permitirá que usted y su familia a comer más sano sin que nadie knowing.Vary los tipos de proteínas que come. Elija carnes magras, pollo sin piel y pescado. Los huevos hacen una maravillosa fuente de proteínas con moderación. Estudios recientes han demostrado que un solo huevo cada día no afecta negativamente a la salud de un individuo. Por un día de cada semana, por qué no intentar saltar la carne? Use frijoles, guisantes, nueces, semillas o mantequilla de maní en sus comidas instead.For una dieta equilibrada y nutritiva, el objetivo de comer aproximadamente ocho onzas de carne magra cada día. Esto le ayudará a satisfacer sus necesidades de proteínas y hierro para el día. Grandes fuentes de proteínas incluyen carne de venado, bisontes y otros cortes magros de plan de dieta meat.Any que proporciona el nivel nutricional adecuado incluirá el desayuno. Un buen desayuno se reúne muchas de sus necesidades nutricionales diarias y, sobre todo, recupera su metabolismo en marcha y funcionando, listo para proporcionar un montón de energía a través de la dieta day.You deben contener cantidades adecuadas de selenio. El selenio es un mineral maravilloso que puede aumentar su elasticidad de la piel y precent su piel del envejecimiento prematuro. El selenio previene la piel de ser dañado por el sol y por los radicales libres. Selenio alimentos ricos son fáciles de encontrar en el mercado, tales como las nueces de Brasil, salvado de avena, pescado y bacon.If sale a comer, pensar en comer sólo la mitad de la porción y dejar que su pareja comer la otra mitad. Incluso el mejor de los platos son a menudo cargado con demasiados gramos de grasa y calorías. La división que le permite ahorrar dinero y calorías. Puede salir a comer sin sentirse demasiado culpable! Un gran consejo es comer algo antes de ir a su cena de Acción de Gracias. Mostrando hasta la cena de Acción de Gracias de hambre es seguro que conducir a excesos. Si usted tiene un aperitivo antes de la cena, usted no será hambrienta cuando obtiene su diversión plate.Have cuando se trata de nuevos alimentos, alentando a sus hijos a decir lo que piensan de los alimentos que están tratando. Diciéndoles cómo un alimento se siente en la lengua puede llegar a probar algo que lo harían normalmente resist.With estos grandes consejos de nutrición que aprendiste hoy, toda la forma de enfocar comer con un cambio a mejor. Incorporar los consejos y técnicas de este artículo en su vida para verse y sentirse mejor.