Antes de echar un vistazo a la manera de aprender el arte de comer con atención, vamos a ver qué es exactamente y cuáles son algunos de los beneficios?
consciente de comer no es sólo comer más lenta o comer tranquilamente . Se come con buen propósito. Se come con la intención de tomar un mejor cuidado de sí mismo, que prestar mucha atención y disfrutar de los alimentos que comemos y cómo afecta a su cuerpo y su bienestar.
Comer para demasiadas personas es un hábito poco satisfactoria sin sentido . Aunque una parte natural de la vida, la alimentación sana es rara vez o placentero. Para muchos, comer es simplemente algo que tienen que parar y hacer en su día ocupado con el fin de sobrevivir.
Las personas que comen conscientemente encontrar mucho más placer en su alimentación al detener a experimentar el aspecto, aroma, sabor, textura, temperatura e incluso el sonido de lo que están comiendo. Esto no se puede hacer cuando devorar comidas a la fuga.
Disminuir la velocidad de comer también mejora la digestión, que comienza con la saliva en la boca y masticar los alimentos correctamente y completamente. Por burla hacia abajo un huevo Mc Muffin en la unidad para trabajar por la mañana, se salta este paso como alimento es ingerido en grandes trozos. Los resultados son indigestión, distensión abdominal y gas, así como el tiempo en la calle un mayor riesgo de enfermedades más graves del tracto digestivo.
comedores Teniendo presente también aprenden a estar satisfecho con menos y tienden a no comer en exceso, lo cual nos ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable. La mayoría de la gente cuando no está prestando atención comen mucho más alimentos y las calorías de las que necesitan simplemente para satisfacer su hambre. No es de extrañar alrededor del 60% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos.
Al comenzar un nuevo hábito de comer en cuenta que lo mejor es empezar poco a poco con una sola comida, por ejemplo, todos los días en el desayuno. Nunca comer de pie o moverse, incluso si es sólo un aperitivo. Siempre sentarse y prestar atención a lo que está haciendo. No trate de comer y realizar varias tareas al mismo tiempo. Centrarse en el aspecto, el sabor, la textura, etc., de cada bocado y lo mucho que está disfrutando o no disfrutar de la experiencia. Tal vez la próxima vez que se va a elegir un alimento diferente para cenar en. Por último, asegúrese de masticar bien los alimentos. Eso no significa que tenga que contar cada masticar, sino que usted desea experimentar su comida así descompone antes de tragar
Un último consejo -. Entrar en el hábito de preguntarse a sí mismo después de cada bocado, "Can me detengo ahora o qué me siento que necesito más? "también puede hacerse las mismas preguntas cuando se bebe.