* Imagen cortesía de johnjt44
Es verdad - hasta cierto punto, al menos
Las mujeres mayores de 40 tienden a aumentar alrededor de una libra por año.. Y no es necesariamente una cosa hormonal. Es debido a que son mucho menos activos físicamente
Así que ... si desea permanecer más delgado en sus 40 y 50 años -. Ya pesar de la menopausia, hay que seguir haciendo ejercicio de forma regular. Todo lo que realmente se necesita es una caminata de media hora. Trabaja hasta cinco días a la semana y ver qué resultados obtiene.
Además, el ejercicio no es sólo para la pérdida de peso y mantenimiento. Es muy bueno para la salud del corazón, los huesos y los músculos y una figura más delgada recortadora.
Ok! Tienes razón. El ejercicio por sí solo no va a ayudar a mantener un peso saludable. Comer una baja en calorías, también se requiere dieta baja en grasas. La dieta y el ejercicio trabajan juntos para hacer el trabajo. Oh! Y una buena actitud va un largo camino también.
La dieta más saludable recomendada es la dieta mediterránea, que se basa en una base diaria de frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, legumbres, frutos secos y semillas, además de pescados y mariscos al menos dos veces a la semana.
porciones moderadas de pollo sin piel, huevos y productos lácteos bajos en grasa, especialmente el yogur, pueden ser incluidos en una base diaria o semanal. Diario de bajo contenido de grasa contribuye a la consecución de una ingesta de calcio saludable. Carnes y dulces, sin embargo, se limitan a las raras ocasiones, en todo caso.
Mientras calorías y grasa se reducen al mínimo, la dieta mediterránea, en el largo plazo, apoya eficazmente la pérdida de peso y control de peso .
Sin embargo, la pérdida de peso saludable es sólo uno de los beneficios de una dieta mediterránea. Los estudios demuestran esta dieta está vinculado a un menor riesgo de enfermedades de Parkinson y de Alzheimer, así como una menor incidencia de diabetes, enfermedad cardiaca fatal y cáncer
Por lo tanto, para todos ustedes, las mujeres mayores de 40 -. O los que será de más de 40 algún día - aquí está la buena noticia; la edad no tiene que evitar que verse y sentirse en forma y saludable. Una dieta saludable y actividad física regular le mantendrá en su mejor