Los triglicéridos son esenciales para la buena salud. Ellos constituyen el 95% de la grasa del cuerpo humano y son la grasa más común que se encuentra en el torrente sanguíneo.
Pero al igual que muchas otras cosas que son buenas para su salud, demasiados triglicéridos pueden ser un problema para la salud.
Cualquiera que sea calorías que consume que no se utilizan para la energía se convierten en triglicéridos, que se almacenan a continuación en las células grasas de su cuerpo.
Los triglicéridos ayudar a proporcionar una reserva de futuro de la energía, a mantener la temperatura de su cuerpo caliente y protegerlo de los moretones. Pero el exceso de triglicéridos en la sangre aumentan el riesgo de presión arterial alta (hipertensión), enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, así como otras condiciones relacionadas con el exceso de peso.
Muchos científicos creen ahora que los niveles altos de triglicéridos son tan arriesgado para cardiovasculares enfermedad (ECV) como el colesterol alto. Hacen hincapié en que en los últimos cien años el dramático aumento de las enfermedades cardiovasculares en los EE.UU. corresponde directamente con el aumento dramático en la ingesta diaria de carbohidratos de alto índice glicémico, grasas saturadas y ácidos grasos trans.
¿Cuál sería una normalidad nivel de triglicéridos en la sangre? De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, después de una comida de doce horas y el alcohol rápido, los niveles de triglicéridos deben ser menos de 150 mg /dl. Una lectura por encima de 200 mg /dl se considera que es demasiado alto.
Los cambios de estilo de vida recomendados para reducir los niveles altos de triglicéridos son los mismos, ya que son para reducir el colesterol. Ellos están reduciendo el consumo de calorías por comer menos carne roja, productos lácteos con toda la grasa y otros alimentos ricos en grasas saturadas altas.
Sin embargo, asegúrese de no cortar el consumo de alimentos grasos saludables. Trate de comer pescado con alto contenido en ácidos beneficiosos ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, como el salmón y el atún tres veces a la semana.
Cortar camino de vuelta sobre el consumo de alcohol es otra buena idea.
También obtener en una programa de ejercicio físico regular. Treinta minutos de actividad física moderada cinco días a la semana, junto con una dieta saludable que recorrer un largo camino para mejorar su perfil de lípidos en la sangre.
Vea sus niveles de triglicéridos y colesterol se han desplomado y su energía y bienestar niveles van hacia arriba y cuando siga estas directrices.