Tener un bebé WOW?! eso es increíble, que va a ser mejor experiencia que cualquiera puede tener. Debe ser muy emocionado y un poco nervioso también, sin duda, en especial sobre la forma de tomar el mejor cuidado de su bebé a medida que crece dentro de ti. Para empezar en el camino correcto para un embarazo saludable lee nuestros consejos saludables durante el embarazo a continuación. Preocupado por los muchos mitos sobre el embarazo? Le damos la verdad sobre 3 de them.Myth#1 "Comer para 2" es un mito, según el proyecto de directrices del Servicio de Salud del Reino Unido, afirma que durante los primeros 6 meses de embarazo las mujeres no necesitan cambiar su dieta a todos . En los últimos 3 meses antes de dar a luz las mujeres embarazadas necesitan sólo 200 calorías adicionales al día - casi lo mismo que un pequeño bocadillo. El Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica (NICE) ha lanzado su guía para consultation.Healthy Consejos para el embarazo -#1 Para evitar poner en el exceso de peso durante el embarazo, no eliminan los grupos de alimentos de su dieta. Trate de comer una dieta sana y bien balanceada, incluyendo los hidratos de carbono de buena calidad para asegurarse de que tanto usted como su pequeño está bien cuidado nutritionally.So lo que se considera que son "los hidratos de carbono de buena calidad"? Ejemplos de carbohidratos de buena calidad incluyen el arroz integral y la avena de grano entero. La regla general es que se mantenga alejado de las cosas hechas con harina blanca y cargados de grasa y sugar.Myth#2Exercise durante el embarazo puede aumentar el riesgo de miscarriage.NO ... No hay ninguna evidencia de esto en ninguna investigación, sólo el contrario - un régimen de ejercicios bien estructurada puede hacer para tener un embarazo sano y más fácil. Al igual que con cualquier programa de ejercicios, es importante que hable con su médico o profesional de la salud de su familia antes de commencement.Healthy Consejos para el embarazo -#2It No importa si usted es de 3 semanas o 36 semanas de embarazo, nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de ejercicio seguro. Si usted no hace nada, el ejercicio que realmente debe hacer es el ejercicio de Kegel, lo importante es que se inicia hoy. (Es esencial que se obtiene bien antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicios durante el embarazo de proveedor de cuidado de la salud de su familia de su médico o de.) Los ejercicios de Kegel, llamado así por el doctor Arnold Kegel, ayudan a mantener los músculos del suelo pélvico tonificado y enfermedad TIGHT.Myth#3Morning - vomito tanto que perjudicará a las mujeres baby.Many erróneamente creer esto, pero a pesar de las náuseas del embarazo te hace sentir horrible su bebé está a salvo en el interior you.Healthy Consejos para el embarazo -#3Hay muchas soluciones diferentes que ayudan a aliviar las náuseas del embarazo, por desgracia no hay hay una solución que se adapte a todos, así que lo siento, pero es posible que tenga que probar un número de cosas diferentes. Pero la única cosa que puede hacer para ayudar a superar los efectos de la enfermedad de la mañana es ....