Después de levantarse por la mañana si usted se encuentra bastante cansado, entonces hay varias otras razones que atribuyen a la misma. Las razones siguientes le ayudarán a entender, así como para evitarlo y conseguir un sueño de calidad.
Si usted es inconsistente en su horario de sueño, entonces podría obstaculizar su ciclo de sueño. Cuando su tiempo de sueño varía de días de semana para los fines de semana, entonces usted es inconsistente.
actividad funcional inadecuada puede reducir considerablemente su energía. Cuando usted se encuentra aburrido, a continuación, intentar algo nuevo, lo que puede ayudar a su energía para impulsar hacia arriba.
Cuando esté anémica entonces evita que el viaje de suficiente oxígeno a través de todo su cuerpo. Fácilmente podría hacer sentir cansado. Así que consulte con su médico para tomar conciencia de su condición actual & amp; entonces sin duda ayudará a mejorar tales condiciones.
No obtener suficiente luz solar puede dejar un impacto sobre la liberación de energía a la serotonina química. En su mayoría se sucede con las personas que participan en un trabajo de oficina o de trabajo en una luz artificial. De acuerdo con la WebMD al menos 20 minutos de tiempo al aire libre pueden cambiar notablemente su nivel de energía, lo que le ayudará en su sueño.
Obtener suficiente ejercicio también se considera útil para impulsar su energía nivel. Las investigaciones demuestran que hacer ejercicio le ayuda a recuperarse de la fatiga. Así que la próxima vez que usted está pensando para dormir la siesta, justo a superar este tipo de pensamiento & amp; conseguir algunos ejercicios.
Si se siente estresado todo el tiempo, que podría afectar su sueño. Para deshacerse de este Yoga ansiedad, la meditación, el ejercicio podría también le ayudará.
hormonas relacionadas con el estrés como la adrenalina y el cortisol se rendirán un impulso inicial, pero poco a poco se va a agotar su paciencia como su sistemas de seguimiento internos estarán continuamente en un estado de alerta. Las personas que sufren de estrés crónico, poco a poco ha agotado toda la energía y llega una etapa en la que ya no son capaces de hacer frente a cualquier problema en la vida. Yoga, meditación, son algunas de las medidas más eficaces para hacer frente al estrés. Ellos le ayudarán a mejorar su patrón de sueño y hará que su cerebro más centrado.
Cuando usted está bajo en energía, entonces cortando el café podría ser difícil. Sin embargo la cafeína también puede dejar un impacto negativo en su sueño. Así que trata de no tener cafeína dentro de las seis horas antes de irse a la cama.