disfrutar la vida al máximo y envejecer con gracia sin la carga de la enfermedad depende principalmente de las opciones saludables que hacemos para nuestros cuerpos HOY. Estos son algunos consejos que ayudarán a alargar sus "buenos" años: Desayunar Las investigaciones sugieren que el consumo del desayuno temprano en el día puede reducir el riesgo de aumento de peso y tal vez la enfermedad cardíaca y diabetes. Evitar las grasas y los hidratos de carbono a partir de elementos como el azúcar, las papas y el pan blanco. Elija alimentos que sean saludables para el corazón y que incluyen frutas, cereales de grano entero, pan, queso bajo en grasa y baja en grasa o leche descremada. Combatir el alto azúcar para aquellos que tienen un gusto por lo dulce, mantenerse alejado de azúcar es una lucha constante. Por un lado, es sólo mucho más fácil y más rápido para tomar la rosquilla en el camino a la oficina! Por otra parte, el azúcar se convierte en una adicción que es muy difícil de romper. Si sucede que como el azúcar un poco más de lo que debe y necesita que el azúcar fijar cada día, una enorme manera de conseguir el control y para frenar el ansia de azúcar es mediante el uso de una sustancia natural llamada 5-HTP. Lo puede encontrar en casi cualquier tienda de alimentos naturales. (5-hidroxitriptófano) No hay píldora mágica para bajar de peso, pero si el apetito, y no la fuerza de voluntad, es su caída, a continuación, 5-HTP puede hacer el truco. 5-HTP es un precursor directo de la "serotonina". Esto causa la sensación de saciedad y elimina los antojos de carbohidratos y equilibra los niveles de serotonina en el cerebro. Este compuesto herbario seguro, eficaz también puede levantar el ánimo, lo que lo hace ideal para cambios de humor, ansiedad y depresión. La dosis recomendada es de 50-100 mg por día. Gire su rutina de ejercicios La diversidad de su rutina de ejercicios puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Al cambiar las rutinas a evitar el aburrimiento, y lo más importante el riesgo de lesiones causadas por el desgaste de un determinado músculo, hueso o articulación. Intente girar entre los ejercicios aeróbicos, como caminar, bailar, correr, nadar, montar en bicicleta, y el patinaje. Añadir el entrenamiento de fuerza ejercicios un par de veces a la semana y suavemente estirar los músculos al menos dos o tres veces a la semana para ayudar a prevenir la debilidad, rigidez, pérdida de masa ósea, y caídas. Toma el control! Hacerse cargo de su propio historial médico y estilo de vida es su derecho! Usted no tiene que convertirse Dr. Know-lo-todo, pero la investigación de las áreas específicas de la salud que se refieren a sus propias condiciones es una decisión inteligente. Tras un análisis de los recursos naturales, además de lo que su médico le aconseja que le da más opciones, así como las opciones de curación natural. Obtener una segunda opinión de los profesionales adicionales de atención médica es importante también. Usted tiene el derecho de todos sus registros médicos y de anteojos o lentes de contacto recetas. Usted tiene derecho a todas las copias de los resultados de laboratorio, registros de vacunación, y los estudios de imagen. Mantenerlos archivados en el hogar de una manera organizada. Mantener un registro de los medicamentos y las dosis arriba-hasta la fecha para sus archivos, así como la realización de esta lista con usted en todo momento. Al alimentar a su cuerpo y mente los mejores alimentos y nutrientes posibles no sólo va a tener más energía, su cuerpo será más fuerte y su mente más aguda. Los consejos en este informe son los primeros pasos en la ruta hacia una vida más saludable.