Estreñimiento
El estreñimiento es una condición en la que el tiempo de tránsito digestivo se prolonga en vista de la cantidad y el tipo de alimento que se ingiere en el día anterior o dos. Esto significa generalmente que las heces son duras, secas y de poco volumen y se pasan con menos frecuencia de lo esperado.
El estreñimiento puede causar un montón de problemas de salud para usted. Para mantenerse sano y en forma, echa un vistazo a algunos consejos útiles que son muy esencial y puede ser beneficioso para usted para deshacerse de el problema de estreñimiento.
Asegúrese de tomar suficiente cantidad de fibra en su dieta insuficiente como fibra en su dieta es una de las principales causas del estreñimiento.
Tome mucha agua. Recuerde suficiente cantidad de agua que puede ayudar mucho a aliviar el estreñimiento.
Tome 2-3 vaso de zumo de fruta en un día.
hacer ensaladas verdes y frutas jugosas en una parte importante de su comida.
siempre masticar cada bocado de comida adecuadamente antes de tragar.
Comer papaya antes o después de la comida.
Tome el jugo de limón en un agua tibia con una pizca de sal cada mañana.
Sólo evitar la ingesta excesiva de especias en su dieta
Evite los alimentos fritos, alimentos congelados y comida & amp;. bebidas con conservantes.
El ejercicio es por lo que debe tratar de configurar su vida en una rutina regularizado.