¿Estás tratando de comer sano? Entonces usted quiere comer un montón de alto contenido de fibra, fruta hidratos de carbono complejos y verduras, carnes magras, aves de corral y pescado omega-3 rica, panes y cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, legumbres, nueces y semillas.
Pero también hay algunos alimentos que debe poner abajo de su tenedor y evitar como la peste. Aquí están cuatro de los alimentos menos saludables que encontrará en el supermercado hoy
Las bebidas azucaradas -. Bebidas azucaradas son, de lejos, en la parte superior de la lista de alimentos que deben evitarse. Estos incluyen bebidas gaseosas no dietéticas, té endulzado y bebidas de café, bebidas de jugo con sabor, bebidas deportivas y energéticas y bebidas de reemplazo de electrolitos. Ellos tienen un valor nutritivo cero y se cargan con el azúcar y la cafeína, sin duda, dos de las drogas legales más peligrosas y adictivas en el mundo. No sólo estas bebidas azucaradas promueven la caries dental, que también están vinculados a problemas de peso y la obesidad, enfermedades del corazón, ataques al corazón, diabetes, accidente cerebrovascular y muerte prematura. Hacer puro, agua limpia su calmar la sed de elección. Lo hace un mejor trabajo y no tiene calorías
aderezos para ensaladas sin grasa -. Aderezos para ensaladas sin grasa puede sonar como una buena idea para cualquiera que trate de reducir la grasa en la dieta. Los procesadores de alimentos, sin embargo, ahora están haciendo sin grasa aderezos para ensaladas un experimento científico de aditivos ONU-pronunciable, emulsionantes, azúcares (disfrazado bajo muchos seudónimos diferentes), jarabe de maíz de alta fructosa y sodio. Estas mezclas pueden tener menos petróleo y menos calorías, pero están lejos de ser las opciones saludables. Nada es mejor que la combinación perfecta de aceite de oliva rico en ácidos grasos esenciales y vinagre, que ayuda a controlar el azúcar en la sangre
granos refinados -. Con el fin de alargar la vida útil de los productos, la mayoría de los cereales, panes, pastas y arroz en estanterías de los supermercados están hechos de granos refinados con todas las fibras de origen natural, las vitaminas y los minerales eliminados en el procesamiento. Ser carbohidrato puro con valor nutricional cero, los granos refinados reaccionan en el cuerpo exactamente el mismo que el azúcar de mesa. Con fines de comercialización, los fabricantes de alimentos a continuación, volver a agregar un poco de fibra y vitaminas y minerales sintéticos y llaman el producto "fortificado". Muchos fabricantes incluso añadir agentes colorantes de alimentos para dar al producto un color marrón de aspecto natural. No confíe en los productos etiquetados como "trigo, harina integral, harina enriquecida, Stoneground, multigrano, etc." Para asegurarse de que está recibiendo la cosa "real", buscar los productos que están etiquetados como "grano entero, trigo integral, centeno entero , etc. "
pasteles de arroz - Allá por los años 1980 y 1990, tortas de arroz fueron considerados como un alimento perfecto para cualquiera que tenga un bajo contenido de grasa /dieta sin grasas, pero todo eso ha cambiado. Hoy en día, las tortas de arroz son reconocidos por tener una calificación de muy alto índice glucémico de más de 90. glucosa pura tiene una calificación de 100. Los alimentos con alto índice glicémico enviar su azúcar en la sangre hacia arriba sólo para venirse abajo poco después como una montaña rusa. Este viaje arriba y hacia abajo es muy malo para el control del peso y la salud cardiovascular y puede conducir a la diabetes.