Gracias es muy acercándose rápidamente, trayendo consigo muchas oportunidades maravillosas para un poco de tiempo con la familia y amigos e incluso más tiempo para desbaratar completamente sus objetivos de la dieta y la nutrición.
pavo, relleno, puré de patatas, guiso de judías verdes, macarrones con queso, pastel de patata dulce, pastel de calabaza, pastel de nuez .... la lista sigue y sigue! ¿No sería absolutamente miserable para estar en la mesa y ver a sus seres queridos participan en este una vez al año, fiesta, mientras que sentarse allí con un plato de ensalada verde triste, rematado con super-lite-baja en calorías-aire vestidor con sabor y una buena botella de agua fría dieta? ¿Dónde está el término medio? ¿Es posible disfrutar de sus vacaciones trata favoritos sin pena deshacer el progreso de semanas en una sola comida (y probablemente las múltiples comidas sobrantes a seguir)?
Por supuesto que lo es! Aquí hay algunos consejos para ayudarle a usted disfrutar sin excederse.
1. Use un plato más pequeño
En las comidas grandes, como Acción de Gracias, es muy difícil evitar la tentación de llenar el plato con la capacidad de golosinas deliciosas! En lugar de tratar de hacer que sus porciones más pequeñas, simplemente hacer su plato más pequeño! Simplemente llenando un plato más pequeño en lugar de la placa de cena de tamaño medio puede cortar hasta 500 calorías de su comida!
2. Beber agua
Mientras disfruta de las sus judías verdes frescas y las patatas dulces suculentas, sea consciente de lo que está bebiendo. Limitarse a una bebida de su elección, y luego cambiar a agua. Asegurarse de que usted mantenerse hidratado durante todo el día puede ayudar a su cerebro para diferenciar entre el hambre real y deshidratación. A menudo, muchas personas confunden la deshidratación de hambre, y comer más sin entender por qué la sensación de que están experimentando no va a desaparecer!
página 3. Baja el Tenedor!
Yo sé que en lo personal lucha con éste. Tengo la mala costumbre de preparar mi próximo bocado mientras todavía estoy masticando mi último! Si tiene la boca llena de agridulce salsa de arándanos cubiertos de pavo, ponga su cuchillo y tenedor en el plato. Esperar para preparar su próximo bocado hasta que haya terminado el último. Esto le ayudará a controlar su paso, comer más lento, y ser más conscientes de las señales que su cuerpo le está enviando lo que evitará el exceso de comer.
4. Tome 5
¿Usted limpiar su plato y todavía se encuentra presiente otra porción de famosos macarrones de la abuela? Tomar un descanso. Hazte esperar cinco minutos completos antes de llegar a segundos. Durante ese tiempo, estar al tanto de lo que está pasando en su cuerpo. Lo que está diciendo para llegar a más? Es que su mente y su paladar tratando de hacer caso omiso de la "Estoy lleno!" señales de que su estómago está enviando? O es lo que realmente tiene espacio para unos pocos bocados más pequeños? Tomar un descanso para volver a evaluar antes de sumergirse a la derecha de nuevo en. Sobre el mismo tema, tal vez considere un rápido paseo alrededor de la manzana para conseguir un poco de aire fresco y obtener una buena sensación de cómo la cena ha afectado a su cuerpo antes de entrar de lleno en el postre.
5. Recuerde, la cantidad no es igual calidad
Claro, galardonado pastel de nuez de su primo segundo puede ser la materia de leyendas, pero el gusto exquisito de todo su amor al horno en que la corteza mantecosa no es ningún menos increíble si se come la mitad de una rebanada en lugar de una completa. Disfrute de todos sus bocadillos favoritos de las vacaciones de Acción de Gracias este, pero recuerde siempre que la calidad de la comida no aumenta cuanto más se come, y el sabor no será menos deliciosa si no comer tanto como lo hizo la última año
Recuerde:. moderación es la clave del éxito. Piense en lo orgulloso que será para despertar el día después de Acción de Gracias sin sentir ninguna culpa o remordimiento y aún después de haber sido capaz de compartir en la fiesta junto a su familia. Se le han disfrutado de unas vacaciones maravillosas, y se sentirá increíble acerca de su auto-control! ¿Cómo impresionante es eso ?!
4 sin culpas Postres de Acción de Gracias
Dani Russell
es un freelance salud y estilo de vida saludable escritor que vive en Honolulu, Hawaii. Actualmente se está trabajando para completar una maestría en psicología y es un terapeuta alumno en prácticas. En su tiempo libre le puede encontrar jugando en el océano, el senderismo y el levantamiento de pesas. Puede mantenerse al día con su misión diaria para equilibrar múltiples puestos de trabajo, la aptitud y estudios superiores a través de su tumblr.