construcción de un gran cuerpo es un objetivo bastante común. Sin embargo, si usted desea aprender cómo construir el músculo y evitar lesiones, tendrá que seguir algunas reglas básicas. Estos consejos del edificio del cuerpo se help.Here son las extremidades del edificio del cuerpo de diez superiores para su workout.1. Utilizar pesos más pesados pesos pesados son la mejor opción si desea aumentar la masa rápidamente. El levantamiento de pesas más ligeras disminuirá la eficacia de su entrenamiento, y es mejor para las personas a quienes les gustaría tonificar lugar de Build.2. Una buena técnica es vital la elaboración y el levantamiento de pesas no es muy útil si estás haciendo las cosas de forma incorrecta. Usted no va a conseguir un buen entrenamiento, y usted podría lesionarse muy en serio. Asegúrese de que tiene una técnica correcta y toma su tiempo para obtener la mejor resultados.3. Toma lento Todos sabemos repeticiones pueden ser aburrido. Eso hace que sea tentador para correr a través de ellos. Sin embargo, no debe permitirse que tener la tentación de ir demasiado rápido. Tómese su tiempo y realizar cada ascensor en el conjunto lentamente y de manera constante. , Control lento forzada es una excelente manera de construir quickly.4 masa. Hacer el número correcto de series y repeticiones Si está trabajando en su construcción del cuerpo, nunca se debe omitir conjuntos o cortar sus repeticiones cortas. Eso va a reducir la eficacia de su entrenamiento. Por otra parte, se debe evitar hacer demasiadas series para tratar de acelerar las cosas. No vaya al agua, o que obtendrá una injury.5. Entrenar intensamente Asegúrese de que sus sesiones son intensas. Si bien después de su entrenamiento y haciendo el número correcto de series y repeticiones es importante, no hay razón para detener a los siete repeticiones si usted es capaz de hacer diez sin un problema. Trabajar duro en cada juego, haciendo que todos los que puedas mientras que todavía conserva buena technique.6. No excederse en el Cardio Mientras que los ejercicios cardiovasculares son importantes para la salud, que pueden ser el enemigo de la masa muscular. Esto se debe a que su cuerpo necesita las calorías que ha utilizado en su sesión de cardio para construir el músculo. Recuerde que debe ajustar su entrenamiento y la ingesta de alimentos adecuadamente para building.7 muscular. Manténgase bien hidratado El agua es un componente muy importante de cualquier programa de construcción del cuerpo. Asegúrese de beber mucha agua al día para mantenerse hidratado y eliminar las toxinas del cuerpo. El agua también puede ayudar a mejorar circulation.8. Construir Por la Sección Nunca trate de completar un entrenamiento para todo el cuerpo en un día. En su lugar, se centran en diferentes áreas en días diferentes. Trabajar los brazos y los hombros un día, y sus piernas al lado de permitir que los músculos se recuperen y se acumulan más rápido y better.9. Qué comer un seguimiento de lo que está comiendo para asegurarse de que está tomando en los alimentos que promueven el crecimiento del músculo. Busque alimentos saludables con alto contenido en carbohidratos, como arroz, patatas, avena, plátanos y manzanas. Ellos suministran la energía que necesita para mantener una alta intensidad de entrenamiento proteínas going.Lean, incluyendo pescado y pollo, también son excelentes para la construcción de músculo. Una opción popular es el atún, ya que es baja en grasas y carbohidratos, cuesta muy poco, y tiene una gran cantidad de proteínas. Es muy bueno para cualquier plan.10 construcción del cuerpo. Usted necesita dormir cuando usted está tratando de construir músculo, que necesita para asegurarse de obtener un montón de sueño y que su cuerpo tiene una oportunidad para descansar. Después de todo, usted necesitará tiempo entre los entrenamientos para recuperarse y reponer fuerzas.