Image por Donald Lee Pardue
Si usted no puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio, usted no tiene cuidado de los niños, o su horario de trabajo es una locura, todavía hay un montón de maneras de hacer ejercicio , mantenerse en forma y disfrutar de una mejor salud.
Comenzar por dar un paseo alrededor de la cuadra o en su parque local. Caminar es, con mucho, el más fácil y una de las mejores maneras de mantenerse físicamente activo.
Por ejemplo, andadores, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, sin duda viven más que los "adictos a la televisión." La investigación encontró que las personas que toman una caminata de media hora cuatro días a la semana en un ambiente relajado de 3 mph muerte por enfermedad cardiaca ritmo reducido en un 34% y el riesgo de muerte por todas en un 39%. Los que caminan tres a cuatro horas a la semana reducen el riesgo de muerte en un 50%!
Eso es bastante bueno para una "pasada de moda" paseo
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Si usted está fuera de forma y sin aliento, que acaba de tomar agradable y fácil al principio. A continuación, puede finalmente construido su velocidad y distancia. Recuerde que caminar tan lejos como puedas en el menor plazo de tiempo produce los mejores resultados.
Muchas comunidades han senderismo clubes que van a caminar en los senderos locales y en los parques estatales y nacionales cercanos. Si no tiene uno en su ciudad, considere la posibilidad de iniciar un grupo de la aptitud en el trabajo o en la iglesia. Probablemente hay un montón de gente que conoces que apreciaría alguien entra organizadoras o paseos en bicicleta alrededor de un lago o parque cercano., Uno de su propia, especialmente aquellos cercanos a
Usted puede también unirse a un equipo deportivo local. Echa un vistazo a los parques de la comunidad y la organización para la recreación posibilidades. La mayor oferta de softball o el baloncesto. Si tienes suerte, puede que incluso tienen una piscina. Muchas comunidades tienen ejercicio especial y programas de atletismo para personas mayores. Otros disponen de salón de baile de la tarde y las clases de baile cuadrados. Los hospitales son también una buena fuente de programas de actividad física. Si marca la vuelta, por lo general hay un montón de oportunidades libres en cada comunidad
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Para aquellos de ustedes que prefieren ejercer en casa, subir y bajar las escaleras es un gran lugar para comenzar. A continuación, gire las tareas del hogar en el entrenamiento corporal de la adición de pesos a sus muñecas y tobillos mientras se mueve alrededor de la casa.
de partida de los contenedores de descuento de DVD en sus tiendas locales. Usted estar seguro de encontrar baratas de ejercicio y entrenamiento DVD para la venta. También puede pedir prestados en la biblioteca de forma gratuita. Encontrar uno o dos que parece atractiva, encenderlos y probarlos.
Use su imaginación y empezar a moverse. Se le alegra que usted lo hizo.