Antes de entrar en cómo comenzar un programa en ejecución, vamos a echar un vistazo a por qué podría considerar correr como su forma de ejercicio aeróbico.
Correr es mucho más fácil de lo que piensa . Todo lo que necesita es un buen par de zapatos y un sujetador deportivo cómodo y empezar a poner un pie delante del otro lo más rápido que pueda, tanto tiempo como sea posible. No se preocupe. Con el tiempo usted obtendrá más rápido y llegar más lejos.
El funcionamiento es probablemente la mejor manera de quemar calorías y perder peso. Se hace latir su sangre y fortalece el corazón, los músculos, los huesos y las articulaciones. Correr es también un gran estrés y la ansiedad calmante. Y ayuda a prevenir enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y ciertos tipos de cáncer. También puede mejorar su vida sexual. ¿Qué más se puede pedir?
No salir corriendo, tratando de imitar a los corredores campeones. Comience lentamente con un programa de caminar y correr. Caminar un poco y luego correr lentamente a la siguiente casilla de correo, calzada o árbol grande. Luego caminar un poco más y repetir el proceso. Con el tiempo, se le ejecuta más y caminar menos, hasta que terminan trotar durante un cuarto de hora o media hora más o menos a un ritmo más rápido. Sea persistente, pero los pacientes con los resultados. Usted no tiene que ser un demonio de la velocidad de larga distancia para obtener resultados. Simplemente haga un hábito de levantarse y correr a su propio ritmo
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Si la sesión de entrenamiento se pone demasiado dura, es probable que se quede sin aliento o empezar a irritarse. Esta bien. Sólo reducir la velocidad para dar un paseo y dar a sus músculos la oportunidad de descansar y recuperarse. Siempre recuerde que usted está haciendo esto para su salud, no su ego
Realmente no importa demasiado qué tipo de superficie que se está ejecutando en -. Caminadora, acera, carretera asfaltada o pista de tierra. Cada uno tiene sus ventajas y sus inconvenientes. A la larga, es probablemente una buena idea para mezclarlo todo de un día para
Dos puntos finales -.. Asegúrese de hacer algo de estiramiento antes de ejecutar y asegúrese de tener suficiente descanso entre carreras
Correr puede cambiar su vida. Así como dice Nike, "Just do it."