Tal vez te gusta correr; tal vez correr es su deporte favorito. Por otra parte, tal vez no. La verdad es que la mayoría de la gente cae en algún punto intermedio. Para aquellos de ustedes intermediarios rodados, se dan cuenta que a partir de algo nuevo, sobre todo un cambio en su rutina de ejercicio diario, puede ser una batalla cuesta arriba. Se puede conseguir desalentado, o se puede alimentar a través de él.
No sé a qué zapatillas de deporte de desgaste, o si debe cumplir con un determinado programa de entrenamiento? El simple hecho es que, no importa.
Tomemos, por ejemplo, la noción de que hay una forma perfecta para correr, como golpear el suelo con la mitad de la comida o la parte delantera del pie. No hay evidencia convincente de este consejo enrevesado. De hecho, los estudios han encontrado que los individuos se ejecutan automáticamente en una forma que es más eficiente para sus propios cuerpos. Aquellos que cambian la forma en que se ejecutan de forma natural son menos eficientes y más propensos a injury.source
Por lo tanto, no hay zapato perfecto, el programa de entrenamiento perfecto, nada. Y si podemos impartir una pieza de sabiduría de este puesto, por encima de todo, es esto: no complicar en exceso. Mantener la concentración. En palabras de Nike, apenas lo hace
Ten en cuenta también:. Muchos de los llamados "expertos" en este campo están obligados financieramente al desarrollo de determinados nombres de marca. Estas personas van a explicar por qué, con el fin de tener éxito es absolutamente necesario un nuevo par de dibujantes torpe, o lo que sea. Por supuesto que lo harán. En su lugar, encontrar un par de zapatillas ligeras, cómodas y salir ya
Tener en cuenta
Establecer metas razonables - Esto le ayudará a mantener la concentración. No trate de hacer todo a la vez. Al igual que con cualquier ejercicio nuevo, comenzar lento y construir sobre su rutina de cada día
Entender sus limitaciones -. En relación con#1, pero vale la pena subrayar. No es necesario entrar en un maratón de hoy. En su lugar, trate de caminar alrededor de la manzana. Por lo menos, su perro se lo agradecerá
Sea paciente -. Estas cosas llevan tiempo. Usted es el mejor juez de usted. Por ahora, tomar un poco de satisfacción que usted está en su camino a un estilo de vida más saludable
================ sentido común de la Salud Consejo:.
Antes de ejecutar, conducir su trayectoria prevista. Tenga en cuenta la distancia total recorrida en su odómetro. Para ello, cada vez que cambie la ruta de ejecución. De esta manera, usted será capaz de saber exactamente hasta dónde se está ejecutando. A partir de ahí, es fácil determinar las calorías quemadas, etc. ================
crear su propio programa
Al aumentar lentamente su distancia y velocidad, usted será capaz de gestionar mejor su entrenamiento. Tal vez te gusta escuchar jazz, o un libro en la cinta (Podrunner.com tiene unas excelentes podcasts dedicados al deporte)
Recuerde:. Cualquiera puede encontrar una razón por la cual no empezar algo nuevo. Es tan fácil como dejar caer una resolución de Año Nuevo. Tenemos la tendencia a caer en malos hábitos, y salir puede ser difícil. Pero con un nuevo año se acerca, hay peores resoluciones para hacer y mantener, antes de empezar el jogging.