En el comienzo de un nuevo año, pensé que sería una buena idea hablar de Resoluciones. En concreto, la forma de que se peguen. Sea cual sea su objetivo, ya sea que se renunciaba a un mal hábito, o iniciar una buena-hay algunas cosas que puede hacer para ser más exitosos.
Cómo cambiar su comportamiento
Hasta cierto punto , nuestros comportamientos están regulados por el medio ambiente. Es decir, permitimos que el ajuste a dictar nuestras acciones. Hacemos esto con actividades repetitivas, las cosas que se sienta cómodo, por lo que podemos pensar en otra cosa. Es como el establecimiento de su cerebro para piloto automático.
"Alrededor del 45% de lo que se hace todos los días se encuentra en el mismo ambiente y se repite."
Lo que esto significa es decir, alrededor de la mitad del tiempo que ¿ni siquiera está pensando en la tarea en cuestión, sino simplemente responder a los cambios en el medio ambiente, pasando por los movimientos
.
"pensamos en nosotros como el control de nuestro comportamiento, nuestras acciones estén dispuestos a ser, pero es no es tan sencillo ... es como si con el tiempo, dejamos partes de todos nosotros que nos rodean, que a su vez vienen a dar forma a lo que somos. "fuente
Míranos! Podemos tener una conversación mientras se conduce a los niños a la práctica de fútbol. Podemos caminar y mascar chicle al mismo tiempo.
Y eso es genial, pero no le ayuda a Nix un mal hábito.
Si realmente quiere cambiar su comportamiento, puede necesitar alterar su rutina diaria. Puede ser tan simple como usar la mano derecha, donde normalmente se tendrá que utilizar su izquierda. La investigación sugiere que cualquier acción anormal interrumpirá la secuencia del cerebro, lo que obliga a reconsiderar sus acciones.
Así que estás en el trabajo, en el estacionamiento, que es cada vez menos cuarto y de repente se siente como tener un cigarrillo . Debido a que usted ha tenido siempre un humo en su camino al trabajo. Y antes de acostarse. También después de la cena.
En su lugar, trate de iniciar una nueva rutina. Aparcar más cerca del edificio. No permitir suficiente tiempo para considerar la posibilidad de que el humo. Después de la cena, ir abajo y correr en la caminadora. Leer un libro antes de acostarse. Cuantos más cambios que realice, más fácil será para restablecer su mente.
fuente
en que pensar del
Los malos hábitos son una pendiente resbaladiza, donde se lleva a la siguiente y así sucesivamente. La vida sana funciona de la misma manera. A menudo es difícil al principio, pero a medida que comienza a incorporar mejores hábitos en su rutina, usted notará que se hace más fácil con el tiempo. Cuanto más lo haces, más te querrá hacer. No se rinda! Una más saludable está a la vuelta de la esquina.