Tratar con el dolor crónico puede ser un dolor en sí mismo, tanto física como emocionalmente
El dolor crónico es una de las condiciones más difíciles de vivir.. Por desgracia, según la Academia Americana de Medicina del Dolor, 100 millones de estadounidenses están en el efecto del dolor diario. El dolor crónico es tan común que afecta a más personas que la diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer -. armar
Millones de estadounidenses recurren a over-the-counter (OTC) para aliviar el dolor de ayuda, totalmente inconscientes de cómo letales que pueden ser. Aunque sólo sea un poco demasiado OTC puede resultar fatal. Y analgésicos recetados son aún más letal. medicamentos recetados, como OxyContin y Vicodin, son la causa número uno de muertes por sobredosis de drogas, matando a más estadounidenses cada año que el consumo de heroína.
¿Las personas pueden encontrar alivio de sus dolores y dolores diarios sin recurrir a dañinos, adictivos ya menudo mortal medicamentos de venta libre y recetados? La respuesta es sí!
Tratar con el dolor crónico es un esfuerzo constante, que requiere el compromiso, la observación y ensayo y error. Comience por darse cuenta de que nadie - ni a su médico, terapeuta o cualquier otra persona - está más preocupado por su dolor de lo que eres tú mismo. Es necesario tomar responsabilidad y hacer un compromiso de que usted está a cargo de su dolor y hacer lo que tiene que hacer para sentirse mejor.
Estas son algunas de las buenas maneras naturales para encontrar alivio para el dolor crónico.
Comience por la eliminación de los malos hábitos y el establecimiento de las sanas. Tanto el tabaco y el alcohol pueden empeorar los síntomas de dolor crónico. Al bajar una dieta poco saludable y la comida basura a una dieta saludable estilo mediterráneo le ayudará a mejorar la circulación, reducir la inflamación y ayudar a calmar algunos de sus achaques y dolores.
El consumo de pescado como el salmón, el atún y las sardinas es un gran fuente de ácidos grasos naturales anti-inflamatorios omega 3. La dieta mediterránea tradicional incluye pescado al menos dos o tres veces a la semana. Si no puede o no comer tanto pescado, por cualquier razón, es una buena idea tomar un suplemento de aceite de pescado al día de alta calidad para obtener los ácidos grasos omega 3 aceites de pescado que necesita para reducir la inflamación dolorosa.
también presta atención a lo que causa dolor en la vida cotidiana en el hogar y en el trabajo y rediseñar su entorno y las tareas para proporcionar una mayor facilidad de ejecución. En casa, organizar los cubiertos, platos, ropa, etc., de modo que sean fáciles de alcanzar. En el trabajo, ajustar la silla, escritorio, ordenador y el teclado de manera que sean de fácil y cómodo de usar. Y asegúrese de empujar su silla de escritorio de vuelta, levantarse, estirarse y moverse sobre una base regular. En su auto, manejar el estrés y la tensión mediante el establecimiento de su asiento y soporte para la espalda en la posición más cómoda y de apoyo.
La respiración profunda, la meditación, el yoga, la biorretroalimentación y masaje son excelentes métodos para el dolor y el estrés de liberación y la relajación. Otra manera de ayudar a hacer más soportable el dolor es escuchando música relajante y reparador. ejercicio moderado regular es también un gran enfoque para reducir el estrés y prevenir el dolor. El ejercicio fortalece los músculos, así como productos de bloqueo del dolor y la mejora del estado de ánimo endorfinas, España
Recuerde que este es su vida. No deje que el dolor se interponga en su camino de disfrutarlo.