¿Se puede mantener un estilo de vida saludable sin piernas en forma? No, no es posible en absoluto. Tal vez la parte más importante de nuestras piernas es la rodilla. Flexión, caminar, correr, hacer ejercicio, todo depende de la aptitud de las rodillas. Si usted toma el cuidado de esta articulación vital de su cuerpo, es posible disminuir el factor de riesgo de contraer artritis o sus síntomas horribles. Tener cuádriceps fuerte y firme es la clave para tener las rodillas fuertes y sanos. Si usted se concentra en el fortalecimiento de los músculos clave de las piernas, que le ayudará a mantener el cartílago en forma y saludable.
Una investigación se realizó con el fin de ver si fuertes músculos de las piernas pueden ayudar a matar el dolor de rodilla y fortalecer el cartílago en el área de la rodilla. En este estudio, los pacientes de osteoartritis de la rodilla se incluyeron y estudiados. Se observó que los pacientes que tenían cuádriceps fuertes tenían una protección natural contra la pérdida de cartílago en un área específica alrededor de la rodilla, conocido como compartimento lateral de la articulación patelofemoral. Esta protección no se observó en cualquier otra área de la rodilla más que el antes mencionado. Además, los pacientes con fuertes músculos de las piernas se observaron a quejarse menos dolores de rodilla. En cuanto a los que tenían músculos cuadríceps semana, que no consiguieron la protección natural ni eran sus dolores disminuyen.
Junto con los ejercicios prescritos, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a alcanzar un estado de salud de las articulaciones. Estos alimentos incluyen el té verde (EGCG y ECG o catequinas que se encuentran en ella una defensa contra la osteoartritis y la artritis reumatoide, en cierta medida), ensalada de col (vitamina K ayuda reduce el riesgo de osteoartritis), jengibre (ayuda en la osteoartritis), bayas, aguacate, omega -3 rico pescado, soja y semillas de lino. Estos alimentos seguramente disminuir el factor de riesgo, así como mitigar los síntomas. Tener rodillas sanas, tenga vida saludable. Hotel