Es el Día de Acción de Gracias, y que debe estar en casa, con nuestras familias, cocinar y comer y ver el fútbol-parchís, cualquier persona?
Pero no, estamos aquí, la investigación, recorriendo el mundo, proporcionando consejos, trucos y consejos de lo contrario el sonido a las masas. Debido a que somos vivaz, decidida, benévolo. Somos un grupo compasivo. Hablando en serio, pensamos que sería un buen día para hablar de estrés.
Mientras se prepara para el Viernes Negro, que la celebración del comercio y el consumo, tómese un minuto para dar un paso atrás, para considerar su equilibrio mental. ¿Va a perder los estribos y arrollar a alguien esta temporada de vacaciones, lucha y garra y patear y tirar del pelo, para conseguir de este año Tickle-Me Elmo en su carro?
Es importante que prepare a su mente, para que no os acaba de convertir en otro loco persona que no queremos verte en las noticias, derribando una vitrina en Wal-Mart.
la verdad es que la salud mental es (al menos) tan importante como la física salud. Obviamente, ambos están muy estrechamente relacionados. Hablaremos más sobre esto, pero por ahora nos gustaría empezar a calentar motores cerebrales, hacerle pensar y actuar /reaccionar más apropiadamente.
Cada uno es único, por lo que se deduce que el estrés afecta a cada uno de nosotros diferentemente. Hay muchas formas de combatir el estrés, pero las técnicas de reducción del estrés comparten algunas similitudes.
Apaga tu mente. No siempre, pero salir a correr o hacer un crucigrama, lo que quiera. Deje que su enfoque cerebral en otra cosa, cualquier otra cosa. Muchas veces nos dejamos demasiado envuelto en nuestros problemas. Nosotros (nosotros también) olvidar a 'oler las rosas ".
Que ningún problema que consume. En su lugar, tratar de olvidar por un tiempo. Esto puede parecer contraproducente, pero más tarde es casi seguro acercarse a su problema desde una nueva perspectiva, con una mente fresca.
Relax. Literalmente, su cuerpo está conectado a su cuenta. Cuando se tensan, se nota. Pruebe algunos ejercicios de relajación muscular (vamos a cubrir algunas de ellas más adelante), o disfrutar de un masaje. Trabajar en el jardín. Escuchar música. O trabajar en el jardín mientras se escucha música. . Lo que sea necesario
Ver también: yoga, meditación, tai chi, etc.
Obtener suficiente sueño, y los alimentos. Evitar el exceso de cafeína (y otros estimulantes). Falso: el alcohol y los cigarrillos proporcionan alivio del estrés. Si bien estos pueden ser soluciones temporales, que van a volver en tu contra.
hablar con alguien, o llevan un diario. Déjalo salir. . Se sentirá mejor, y ser más capaz de manejar la situación
==================== sentido común Consejo de Salud - Tiempo gestión
Esto es importante. Cualquiera que sea la causa de su estrés, tal vez es su trabajo, o compromisos que está cayendo en el corto-que le ayudará a ser más organizado. Mantenga un calendario de bolsillo y /o cuaderno práctico. Utilizarlos para organizar sus tareas, citas, así como pensamientos, sentimientos, lo que sea necesario solucionarse. Independiente, división, hasta que son más pequeños y fáciles de manejar. Concéntrese en lo que puede hacer hoy. Se sentirá mejor medida que empiezan a cruzar las cosas fuera de su lista. Esto garantiza o su dinero de vuelta. ====================
Aunque ciertamente en su vida se encontrará con el estrés, es importante distinguir entre aquellas situaciones en que puede y no puede controlar. Evitar lo que puede, prepararse, y luego rodar con ella. Su mente sigue creciendo y madurando. Recuerde:. A medida que se vuelven más capaces de equilibrar sus emociones, descubrirá nuevas formas de reducir el impacto del estrés en su vida
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