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Todo el mundo sabe que con el fin de perder peso y no recuperarlo es necesario comer una dieta sana y el ejercicio sobre una base regular. Los dos van juntos como Brangelina!
Sin embargo, las investigaciones muestran que muchas personas dedican la mayor parte de su tiempo a uno a expensas del otro. Rara vez lo hacen dieta y el ejercicio consiguen el mismo énfasis. Por lo que es más esencial para la pérdida de peso -. Un programa de dieta o ejercicio saludable
De acuerdo con varios estudios recientes, las personas que creen que la dieta es más importante tienden a tener un IMC (índice de masa corporal) más bajos que los que están a favor ejercicio. En seis estudios alrededor de la palabra, se preguntó a 1.200 participantes que sentían que era más vital para el control del peso - la dieta o el ejercicio. Los investigadores también calcularon el IMC de cada participante y se encontró deportistas tenían un IMC más altos que los que hacen dieta.
La elección de alimentos
Como era de esperar, las creencias individuales guiadas. Por ejemplo, en dos de los estudios, cuando los participantes se les ofreció el chocolate ilimitado, los partidarios de ejercicio sobre la dieta comieron más de la alta postre calorías. Al parecer, pensando ejercicio más importante, ponen menos tensión en sus hábitos dietéticos. Probablemente creían que podían quemar las calorías adicionales en su próxima sesión de ejercicios, pero se ha demostrado que la gente sobrestima el número de calorías quemadas durante el ejercicio.
Por otro lado, las personas que creen la dieta es la más importante factor en la pérdida de peso tienden a prestar más atención a lo que comen y generalmente no excederse a sí mismos en el almuerzo de 2.000 o 3.000 calorías, pensando que pueden trabajar fuera más tarde esa noche en el gimnasio. Pero se necesitaría una persona de 150 libras de 4 a 6 horas de aeróbicos de alto impacto para hacer eso. ¿Quién tiene que mucho tiempo y energía?
Hay una cantidad preponderancia de las pruebas en el lado de la dieta sobre el ejercicio, pero eso no significa que uno debe descuidar el ejercicio. Mantenerse físicamente activo es esencial para la buena salud. No sólo aumenta la tasa metabólica, pero también es bueno para el corazón, los huesos y muscles.It también es compatible con un mejor sueño, menos estrés y mejor salud mental.
Por lo tanto, para mantener un peso saludable, comer una saludable baja grasas, dieta baja en calorías y bajar de la camilla y fuera al gimnasio tan a menudo como sea posible
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