Un programa de dieta adecuada y la práctica regular de ejercicios son esenciales para mantener la salud normal, así como el peso corporal. Uno no puede ser perfectamente sano sin mantener el peso corporal correcto. Por lo tanto, todos los Consejos y recomendaciones para Promoción de la Salud son básicamente las formas de alcanzar y mantener el peso correcto del cuerpo. La forma más rápida de perder peso va a permitir a una persona para reducir el peso corporal en un 8 10kg dentro de un período de 6 meses. caminar a paso ligero todos los días que cubre una distancia de 1 km en 20 minutos, el ciclismo ocasional, nadar, jugar juegos como el bádminton y tenis de mesa, etc son regularmente los ejercicios aeróbicos que aseguren la pérdida de peso gradual. Para un adulto, la realización de estos ejercicios durante 150 a 180 minutos cada semana es suficiente para reducir el peso. Además de estas actividades, el fortalecimiento muscular ejercicio es también una necesidad para el control del peso. A modo de hacer ejercicios regulares que implican los hombros, los brazos, el pecho, la cadera y las piernas, abdominales, etc los músculos se vuelven más fuertes. Fortalecimiento de los músculos conduce a la quema de calorías que en otras palabras es la reducción del peso corporal. Estos ejercicios incluyen el levantamiento de pesas, levantamiento de pesas usando máquinas y bandas de resistencia y hacer otros tipos de ejercicios de peso corporal como sentadillas, flexiones, etc. Los adultos pueden hacer algunos de estos ejercicios cada artículo 10-12 veces, una vez cada tres días con regularidad .Tips y consejos para la promoción de la salud también deben contener los aspectos básicos de la salud y la reducción de peso para que los que las practican realizará el tipo correcto de la actividad de la manera adecuada. Uno debe entender que el tipo moderado de ejercicios, como caminar a paso ligero es la mejor manera de reducir el peso. actividades más vigorosas pueden hacer que uno se sienta cansado pronto y que pueden incluso abandonar la práctica. Al elegir ejercicios moderados que también aquellas actividades para las que la persona tiene un gusto, se puede hacer que una parte de su rutina diaria y continuar por un período más largo. La dieta también tiene un papel vital en el mantenimiento del peso corporal. Uno debe asegurarse de que las calorías consumidas no debe exceder las calorías utilizado.Una manera más rápida de perder peso es hacer cambios radicales en el sistema de alimentación por conmutación a artículos alimenticios bajos en calorías. Beber bebidas de la salud, así como agua corriente, el consumo de sopas de verduras, tomar las comidas que contienen ingredientes bajos en calorías y que consumen menos cantidad de alimento a la vez, etc puede garantizar resultados positivos tempranos. alimentos naturales como los cereales integrales, las verduras y las frutas son alimentos bajos en calorías, así como una rica fuente de nutrientes. Un programa de dieta adecuada y la práctica regular de ejercicios son esenciales para mantener la salud normal, así como el peso corporal. Uno no puede ser perfectamente sano sin mantener el peso corporal correcto. Por lo tanto, todos los Consejos y recomendaciones para Promoción de la Salud son básicamente las formas de alcanzar y mantener el peso correcto del cuerpo. La forma más rápida de perder peso va a permitir a una persona para reducir el peso corporal en un 8 10kg dentro de un período de 6 meses. caminar a paso ligero todos los días que cubre una distancia de 1 km en 20 minutos, el ciclismo ocasional, nadar, jugar juegos como el bádminton y tenis de mesa, etc son regularmente los ejercicios aeróbicos que aseguren la pérdida de peso gradual. Para un adulto, la realización de estos ejercicios durante 150 a 180 minutos cada semana es suficiente para reducir el peso. Además de estas actividades, el fortalecimiento muscular ejercicio es también una necesidad para el control del peso. A modo de hacer ejercicios regulares que implican los hombros, los brazos, el pecho, la cadera y las piernas, abdominales, etc los músculos se vuelven más fuertes. Fortalecimiento de los músculos conduce a la quema de calorías que en otras palabras es la reducción del peso corporal. Estos ejercicios incluyen el levantamiento de pesas, levantamiento de pesas usando máquinas y bandas de resistencia y hacer otros tipos de ejercicios de peso corporal como sentadillas, flexiones, etc. Los adultos pueden hacer algunos de estos ejercicios cada artículo 10-12 veces, una vez cada tres días con regularidad .Tips y consejos para la promoción de la salud también deben contener los aspectos básicos de la salud y la reducción de peso para que los que las practican realizará el tipo correcto de la actividad de la manera adecuada. Uno debe entender que el tipo moderado de ejercicios, como caminar a paso ligero es la mejor manera de reducir el peso. actividades más vigorosas pueden hacer que uno se sienta cansado pronto y que pueden incluso abandonar la práctica. Al elegir ejercicios moderados que también aquellas actividades para las que la persona tiene un gusto, se puede hacer que una parte de su rutina diaria y continuar por un período más largo. La dieta también tiene un papel vital en el mantenimiento del peso corporal. Uno debe asegurarse de que las calorías consumidas no debe exceder las calorías utilizado.Una manera más rápida de perder peso es hacer cambios radicales en el sistema de alimentación por conmutación a artículos alimenticios bajos en calorías. Beber bebidas de la salud, así como agua corriente, el consumo de sopas de verduras, tomar las comidas que contienen ingredientes bajos en calorías y que consumen menos cantidad de alimento a la vez, etc puede garantizar resultados positivos tempranos. alimentos naturales como los cereales integrales, las verduras y las frutas son alimentos bajos en calorías, así como una rica fuente de nutrientes.