Es más fácil de lo que cree vivir un estilo de vida saludable. Como cuestión de hecho, es muy natural. Así que si quieres vivir o mantener un estilo de vida saludable o hacer cambios de estilo de vida saludables, seguir los siguientes consejos: 1. Mantener un estilo de vida saludable. Proteger el buen estado de salud que ya tiene. Saben cuáles son los puntos débiles son, por ejemplo, tiene alguien en su familia ha tenido alguna enfermedad del corazón, diabetes u otras enfermedades. Tomar las medidas que podrían evitar que esto me ocurra a usted. Tienen las revisiones periódicas de verificación, la presión arterial, el colesterol, la glucosa en sangre etc.2. Aumentar su aptitud. Comience introduciendo el ejercicio en su vida. No es necesario que sudar en un gimnasio durante horas y horas, a sólo 20 minutos caminar a paso ligero todos los días le ayudará a empezar. Si 20 minutos es demasiado, comenzar con 10 minutos, y aumentar gradualmente. El ejercicio produce endorfinas, y las endorfinas hacen sentir good.3. Tomar decisiones más saludables en su dieta. Esto no quiere decir que usted tiene que renunciar a sus comidas favoritas, pero se introduce otros alimentos, especialmente verduras de hoja verde como la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, col china a su rutina de alimentación diaria. Apunta a cinco porciones de verduras al día. Aumentar los alimentos más sanos y reducir los alimentos procesados, los altos en azúcar, grasas y additives.4. Haga los cambios poco a poco. Coma una variedad de alimentos; asegurarse de obtener suficientes proteínas y menos hidratos de carbono. Las carnes rojas magras dos o tres veces a la semana van a proporcionar a su cuerpo con el zinc, el hierro y la vitamina B. Si usted es vegetariano, buscar alternativas. No hay que esperar para renovar totalmente sus hábitos alimenticios durante la noche. Cambiar demasiado, demasiado rápido puede ponerse en el camino del éxito. Comenzar a remediar los excesos o deficiencias con cambios modestos que pueden añadir hasta positivo, toda la vida comiendo habits.5. Participar en actividades saludables. Si estás en el hábito de ver la televisión durante horas y horas, cambiar su comportamiento. Iniciar un hobby, unirse a un grupo social, tomar clases de baile, cualquier cosa que se pone en movimiento more.6. Hacer algún trabajo voluntario, ayudar a otros menos afortunados; hacer feliz a otra persona. Esto le hará más feliz como bien.7. Cuidar de su bienestar emocional. Es difícil ser su mejor si usted está enojado, triste o deprimido todo el tiempo. Por lo tanto se esfuerzan por resolver los conflictos emocionales existentes. Hable de esto con las personas involucradas o buscar consejo, unirse a un grupo de ira o asistir a terapia de grupo. Mejor aún unirse a un group.8 risa. El trabajo es importante, pero no lo hacen el exceso de trabajo. Encontrar un equilibrio entre su vida laboral, la vida familiar y la vida social. No hay nada más saludable que reunirse con amigos, pasar un buen rato y pasar tiempo con su hijos.9. Igualmente importante para una vida saludable es la relajación o meditación. Si usted sabe cómo meditar, hacer esto dos veces al día, mañana y noche durante 20 minutos. Si no es así, tome su tiempo para relajarse, cerrar su mente, usted sabe, conseguir un resto de ese parloteo incesante que va en there.10. Ir a la cama temprano, dando tiempo suficiente para 7 u 8 horas de descanso. Al descanso, su cuerpo se repara y regenera su energía. Despertar con el amanecer. Esta guía le ayudará naturalmente en sintonía con el día.