.
Lo creas o no, el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para el dolor articular
Puede parecer sorprendente, pero la falta de actividad física en realidad empeora el dolor de artritis y rigidez. ¿Por qué? Los músculos débiles ponen mayor presión sobre las articulaciones.
De acuerdo con la Arthritis Foundation, "La actividad física y el control de peso son importantes y pueden ayudar a controlar el dolor y la rigidez de muchas formas de artritis."
La reducción de el dolor y las molestias de la artritis no es el único de beneficios de salud ofertas de ejercicio físico. También ayuda a controlar el peso, aumenta la fuerza y la flexibilidad, combate la fatiga, aumenta la energía, promueve hábitos mejorados del sueño y hace verse y sentirse lo mejor posible, mejorar el bienestar y la autoestima.
Aquí están algunos fáciles ejercicios para ayudarle a empezar:
Flexibilidad CD - Comience con simples ejercicios de rango de movimiento, tales como ascensores de rodilla y el brazo y tobillo se tuerce y el hombro. Al principio, estos ejercicios poco exigentes pueden hacer que se sienta en su escritorio o mientras ve la televisión. Más adelante, conseguir un poco más ambicioso y tomar una clase de yoga o tai chi de una mayor flexibilidad
Aerobic -.
Usted no tiene que ser un corredor de maratón para beneficiarse de la actividad cardiovascular. Ligero a moderado, el ejercicio de resistencia de bajo impacto, como caminar por la calle o por el parque, nadando en una piscina local o tomar un paseo en bicicleta no tendrán ningún problema. Si eres nuevo en aeróbicos, comience lentamente. Trate de cinco a diez minutos tres días a la semana en el principio. Su forma de trabajo de hasta treinta minutos cinco días a la semana. Siempre que se siente molestias, no se esfuerce demasiado. Sólo frenar o tomar un día libre
El entrenamiento con pesas -.
Investigaciones recientes muestran artríticos entrenamiento de fuerza ayuda a disminuir el dolor y la rigidez articular y mejorar su funcionamiento. Los beneficios comienzan inmediatamente y crecen con la adición periódica de peso adicional a medida que aumenta la fuerza muscular. Trabajar con un entrenador con experiencia en un gimnasio local es probablemente el mejor camino a seguir, pero los principiantes pueden empezar en casa con pesos simples, tales como latas de frijoles. Por supuesto, su objetivo no es convertirse en otro "Hulk", sino simplemente a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones.
Recuerde que, en lo que se refiere a ejercicio, nunca es demasiado tarde para empezar y cada poco número de reproducciones. Entonces, ¿qué estás esperando
Obtener más información:?
Arthritis Foundation -
http://www.arthritis.org/
Inicio remedios naturales para el alivio de la artritis artrítico -
http://commonsensehealth.com/natural-home-arthritis-remedies-for-arthritic-relief/