nutrientes, vitaminas y minerales son necesarios para que nuestro cuerpo funcione a la medida de sus posibilidades. La principal fuente de nutrición es nuestra dieta. Lo que comemos determina la cantidad de nutrición que obtenemos ya su vez lo bien que funciona nuestro cuerpo. absorción de la nutrición comienza en la etapa pre natal cuando satisfacemos nuestras necesidades nutricionales a través del ambiente que rodea pre natal, es decir, el vientre de nuestra madre. A medida que los niños obtenemos la mayor parte de nuestros nutrientes a través de la leche y los alimentos especialmente preparados para niños. A medida que envejecemos, y tendrá un mayor control de lo que comemos empezamos a olvidar la importancia de la nutrición y la tendencia a darse atracones de alimentos poco saludables. Como resultado de nuestros nutrición de admisión disminuye y que se vuelven más propensos a una serie de problemas de salud y enfermedades. Sin embargo hay una serie de pasos que podemos tomar para mejorar la visión, la piel, retrasar el proceso de envejecimiento y aumentar en todo health.Following una dieta adecuada y ejercicio regular junto con una hidratación adecuada asegura que siempre tenemos buena salud. Los diferentes grupos de alimentos afectan a diferentes órganos de nuestro cuerpo. Dependiendo de qué parte de nuestro cuerpo que queremos mejorar, podemos aumentar en la toma de ciertos tipos de alimentos. Una serie de ejercicios y el estilo de vida también puede mejorar nuestra salud y mantener las enfermedades y dolencias peligrosas en la bahía. Ciertos alimentos como la yema de huevo, aceite de pescado, vegetales ricos en azufre, como el brócoli y la col rizada, los alimentos vivos colores como la papaya y las zanahorias ayudan a mejorar la visión. Contienen minerales y vitaminas esenciales que ayudan a mejorar la salud de los ojos y aumentar la visibilidad por la noche. El consumo de alimentos ricos en vitamina D como el salmón, carne de res, hígado y leche ayuda a mejorar la salud de sus huesos. el aporte de zinc a través de los alimentos como los hombres de ayuda pan de trigo integral en el mantenimiento de la salud de la próstata. El hierro es necesario para mejorar los niveles de oxígeno en el cerebro y aumentar con toda la fuerza. Se puede encontrar en las verduras de hojas verdes como la espinaca y la lechuga de cohetes, hígado de pollo, albaricoques, ciruelas, grosellas negras e higos. El selenio es otro mineral que se requiere para mantener un hígado sano. Puede ser encontrado en el ajo, la cebolla, semillas de girasol, nueces de Brasil y nueces de anacardo. Una hidratación adecuada es también esencial para mantener órganos sanos. Hay que consumir al menos 8 vasos de agua para asegurar así nuestras funciones del sistema digestivo. Una hidratación adecuada nos puede mantener la sensación de saciedad por lo tanto la reducción de los alimentos en la toma, así como mantenernos frescos durante todo el día. Los jugos de verduras, dal, zumos de fruta y frutas y verduras llenas de agua como la sandía y el pepino se suman a la ingesta total de agua. Se debe tener cuidado para aumentar la cantidad de agua que bebemos durante los veranos y si estamos soportando el ejercicio vigoroso. La falta de agua conduce a calambres musculares, dolores de cabeza, indigestión y mareos. El potasio junto con sodio ayuda en la regulación de los niveles de agua del cuerpo. Se puede encontrar en la cebada, el maíz, el queso de soja y el riñón beans.All las diversas fuentes de nutrición no siempre están disponibles para nosotros. A veces no podemos consumir ciertos nutrientes debido a las alergias y restricciones en la dieta. Por lo tanto un suplemento de vitaminas puede ayudar a consumir todas las vitaminas importantes en la cantidad correcta a la vez. Estos suplementos se pueden dar a todos los grupos de edad, como las cápsulas de aceite de hígado de bacalao que ayudan a mejorar la visión, y la fuerza del hueso se adelgaza entre otras. Son unas opciones y la atención más conveniente ser almacenados y administrados fácilmente.