Sólo una pequeña gota, eso es todo lo que necesita. Una pequeña disminución en la presión arterial y puede reducir su riesgo de morir de enfermedades del corazón o un derrame cerebral. Eso es digno de una caída, no es que
Y con una pequeña inversión - por ejemplo $ 40 - en una presión arterial de inicio personal monitor que puede permanecer activo mediante el control de la PA que usted mismo. Como se suele decir, si no se puede medir, no se puede gestionar.
Un estudio reciente publicado en la revista Annals of Internal Medicine encontró que las personas con hipertensión (presión arterial alta) que se auto-seguimiento de su sangre presión sobre una base regular en lugar de tener que probó por su médico una vez al año a un chequeo físico anual tendían a tener lecturas reducidas.
automonitoreo le da un mayor control de su propia salud, la forma en que está haciendo en el día a día y lo que puede hacer a continuación para bajar la presión arterial aún más la cuenta atrás. Se le permite ver con bastante rapidez cómo su presión sanguínea se ve afectada negativamente por una gran comida de hamburguesas, patatas fritas y un batido de leche, así como afectada positivamente por treinta minutos de ejercicio moderado.
Muchos expertos también creen que autocontrol proporciona lecturas de presión arterial más exactos que cuando el paciente está bajo tensión en la sala de examen del doctor. Además, proporcionando a su médico un registro de lecturas durante un período de tiempo más largo ayudará a usted ya su médico a llegar a mejores decisiones de tratamiento
.
En el estudio, un equipo de investigadores del Centro Médico Tufts en Boston analizó más de cincuenta informes que examinaron las personas que supervisan periódicamente su propia presión arterial junto con otros que recibieron tratamiento de la hipertensión más convencional. El equipo descubrió que las personas que se auto-observaban su presión arterial sistólica tenían un recuento de 3,9 mm Hg más baja que el segundo grupo de pacientes, sistólica es el número superior en un recuento de la presión arterial. También tenían un 2.4 mm Hg de diastólica menor (número inferior).
Si usted está preocupado acerca de su presión arterial (y que debería haber nadie con un recuento de más de 120/80), comenzará inmediatamente a comer una saludable, baja en grasas, baja en sal, dieta alta en fibra rica en granos enteros, frutas y verduras, hacer mucho ejercicio físico diario, dejar de fumar y limitar su consumo de alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres, dos bebidas al día para los hombres . Además, aprenda ahora para relajarse y dejar ir las cosas.
Y, sobre la base de este estudio, que es obviamente una buena idea para auto-controlar su presión arterial.