Muchos de mis clientes tienen problemas de sueño y muy pocos se dan cuenta de los beneficios del sueño. Una encuesta reciente encontró que más personas están durmiendo menos de seis horas por noche, y dificultades para dormir visitar el 75% de nosotros por lo menos un par de noches por semana. Un combate de corta duración del insomnio es generalmente nada de qué preocuparse. La mayor preocupación es la pérdida de sueño crónica, lo que puede contribuir a problemas de salud tales como aumento de peso, presión arterial alta, y una disminución en el poder del sistema inmune, informa que se necesita de la Mujer de Harvard de Salud Watch.While más investigación para explorar los vínculos entre la crónica la pérdida de sueño y la salud, es seguro decir que el sueño es demasiado importante como para corto change.The Observatorio de la salud de la Mujer de Harvard sugiere seis razones para dormir lo suficiente: 1.Learning y la memoria: el sueño ayuda al cerebro a cometer nueva información a la memoria a través de un proceso llamado consolidación de la memoria. En los estudios, las personas que habían dormido después de aprender una tarea obtuvieron mejores resultados en las pruebas later.2.Metabolism y peso: la falta de sueño crónica puede causar aumento de peso al afectar la forma en que nuestros cuerpos procesar los carbohidratos y las tiendas, y mediante la alteración de los niveles de hormonas que afectan nuestra appetite.3.Safety: Déficit de sueño contribuye a una mayor tendencia a conciliar el sueño durante el día. Estos lapsos pueden causar caídas y errores tales como errores médicos, accidentes de tráfico aéreo, y accidents.4.Mood carretera: La pérdida de sueño pueden causar irritabilidad, impaciencia, incapacidad para concentrarse, y el mal humor. La falta de sueño también puede dejar demasiado cansado para hacer las cosas que le gusta do.5.Cardiovascular la salud: trastornos del sueño gravedad se han relacionado con la hipertensión, el aumento de los niveles de la hormona del estrés, y heartbeat.6.Disease irregular: La falta de sueño altera la función inmune , incluyendo la actividad de las células asesinas del cuerpo. Mantenerse al día con el sueño también puede ayudar a combatir la gran cantidad cancer.A de la gente pregunta acerca de qué hacer con el estrés y la mala sleep.Stress claramente edades las personas por los mismos mecanismos de todo lo demás parece. Sabemos que acelera su pérdida reloj biológico. En un nivel más amplio, sabemos que la privación del sueño destruye el ritmo normal de la secreción hormonal y la inmunidad ajuste que para interminable resfriados e infecciones. También afecta la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo que, por supuesto, la primera cosa edades piel.Este a tratar es beber suficiente agua de buena calidad. El siguiente paso es crítico: entrar en un patrón regular de sueño. La curación y patrones restauradores del sueño siempre se subestiman! Mantenga su sala de fresco por la noche, ver la televisión limitar y reducir el ruido y la luz donde se duerme durante al menos 30 minutos antes de llegar a la cama. Omega 3 son una parte crítica de tanto la higiene del sueño y la salud de la piel, ya que son los componentes básicos de las células que secretan la hormona y contribuyen a la neuro-transmisores que le ayudan a dormir tan bien. La mayoría de nosotros tenemos una deficiencia de Omega 3, incluso si nuestra dieta es good.Meditation es un excelente hábito para todos los aspectos de su vida que recomiendo por lo menos 20 minutos al día. Veinte minutos de meditación real pueden añadir años a su vida. Si usted está teniendo problemas para dormir, ¿por qué no hacerlo entonces! Tracey Burnett es una salud nutricional y el bienestar investigador, entrenador y mentor que descifra e interpreta lo que está pasando ahí fuera en el amplio mundo de bienestar. Ella lo entrega a usted empaquetado de una manera que se puede digerir con facilidad, rapidez y utilizar de forma eficaz y práctica para obtener los excelentes resultados que desea a través de sus entrenadores, mentores, productos y servicios. Su objetivo es ayudar a prevenir la enfermedad por lo que no se enferma en el primer place.www.traceyburnett.com