Tal vez no tocara la lotería genética? Tal vez su padre murió de un ataque al corazón, su madre tenía diabetes y sus hermanos se parece a ellos se dirigen hacia el mismo camino? Pero eso no quiere decir que su destino está sellado.
Tal vez usted no puede cambiar su composición genética, pero la genética no es el único factor que controla su salud y la longevidad. Puede tomar el control para evitar los malos hábitos que pueden haber influido en la historia clínica de su familia y aún vencer las probabilidades genéticas.
Puede que no sea cierto en su caso particular, pero demasiado a menudo pobre historial de salud de una familia más un reflejo de su estilo de vida poco saludable de lo que es la genética. Comer una dieta pésimo y sentados alrededor de la cerveza sofá bebiendo y comiendo patatas fritas es sin duda va conducir a enfermedades del corazón, diabetes, accidente cerebrovascular y una serie de otros problemas de salud mucho más que lo que está en los genes de la familia.
¿Qué puede hacer que hace para vivir una vida larga y saludable en sus 60s, 70s, 80s, y 90s? La respuesta es sencilla. Empezar a tomar medidas preventivas en este momento. Hacer un compromiso para mantenerse física, mental, social y espiritualmente activo.
Piense en un desayuno de tocino y huevos. El pollo es compatible con el proyecto, pero se ha comprometido el cerdo. Para tener una vejez saludable, es necesario poner el culo en la línea ahora. Y nunca es demasiado pronto o demasiado tarde. Tan pronto como usted entra en acción, usted comenzará a ver y experimentar resultados positivos.
comienza a hacer ejercicio de forma regular, por lo menos tres o cuatro veces a la semana. Comer una saludable dieta mediterránea equilibrada, rica en pescado, granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, nueces y semillas y baja en grasas saturadas, los dulces y el alcohol. Si fuma, deje de ASAP. Si usted no fuma, no comience. Mantenga su mente activa y comprometida. Ser socialmente involucrado con su familia, amigos y compañeros de trabajo. Mantener una actitud positiva, alegre y optimista. Y no perder nunca el sentido del humor.
Sigue este mapa y descubrirá la fuente de la juventud.