¿Se siente estresado en el trabajo? Bueno, no se sienta solo. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, más de un tercio de la fuerza laboral estadounidense informe de exceso de trabajo, mal pagados y poco apreciada en el trabajo.
Un poco de estrés a corto plazo en el trabajo es normal y probablemente bueno para usted. Se le mantiene en los dedos de los pies, despierto y alerta. Pero el estrés crónico puede ser abrumador, lo que interfiere con su productividad y su impacto en la salud física y mental.
estrés laboral también es malo para el negocio estadounidense, que cuesta miles de millones de dólares anuales en horas de trabajo perdidas y los gastos médicos.
El problema para la mayoría de los trabajadores es que no hacen un muy buen trabajo de manejar el estrés. En busca de alivio, que con demasiada frecuencia se vuelven a comer en exceso, el alcohol, las drogas, el sexo y otros placeres como un medio para escapar de la monotonía de su trabajo todos los días y que sólo crea mayor estrés en sus vidas.
¿Es realmente posible encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida? No deje que el estrés pregunta hacia fuera. No hay ninguna razón para la desesperación. !. Debido a que la respuesta es SÍ
Aquí hay seis consejos sobre cómo encontrar alivio físico y mental de estrés en el trabajo, sin entrar en malos hábitos
Coma a la derecha - Bien nutrir su cuerpo le preparará para teniendo en cualquier y todos los retos en el trabajo o en cualquier otro lugar. No se puede combatir el estrés en el café, refrescos de cola y un alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa dieta de comida chatarra. Ellos sólo contribuyen al estrés más físico. Coma una dieta saludable rica en carnes magras, pescado, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, frutas, verduras y frutos secos y semillas. . Manténgase alejado de todos los alimentos que usted sabe que son malos para usted
mantenerse en movimiento - La actividad física libera endorfinas que alivian el estrés y te hace sentir bien. Así que siempre que no se sienta lo mejor posible, tome algunas respiraciones profundas y levantarse y empezar a moverse. Estiramientos, correr en su lugar o ir a dar un paseo rápido hará que su sangre y hormonas que fluye, invertir la lucha o huida respuesta y ayudar a hacer feliz
Obtener suficiente descanso y sueño -. Cuando se sienta somnoliento o mareado, todo en su vida, incluyendo el estrés en el trabajo, se vuelve insoportable, por lo que no se esfuerce, no importa lo difícil que el jefe te está volviendo. Consigue al menos ocho horas de sueño por la noche y encuentran formas de relajarse y dejarse llevar durante el día. Con una mente clara, tendrá que trabajar más inteligentemente y hacer más cosas
Práctica de meditación -. Aprender a meditar es una gran manera de manejar el estrés. Cuando el jefe agrega algo más a su abrumadora lista de tareas, saber cómo tomar un respiro y sentarse y dejar ir durante unos minutos sin duda ayudará a bajar la presión sanguínea y frecuencia cardiaca y obtener a través del día sin una avería.
Administrar tu tiempo - gestión eficaz del tiempo es un potente destructor de estrés. Nunca será demasiado ocupado para planificar su día. Aprende a configurar objetivos, intenciones, prioridades y programar su tiempo y hacerlo todos los días. Si usted planea su trabajo y su plan de trabajo con eficacia, usted estará en control de su tiempo y energía, no en el efecto de la misma.