En esta época del año muchos de nosotros nos encontramos preparando para ese gran vacaciones de verano, si un viaje a algún escenario tropical o un fin de semana largo. Con demasiada frecuencia nos acercamos a la dieta y el ejercicio de vacaciones con el abandono imprudente ... es decir,
lo
dieta y
¿Por qué
ejercicio ?! Muchos toman unas vacaciones para relajarse, y para algunos de nosotros, el ejercicio no es que relajante. Sin embargo, puede ser saludable y seguir disfrutando de su tiempo fuera. Vamos a echar un vistazo a cómo puede mantenerse en su camino sano y vivir hasta al mismo tiempo.
La moderación, la moderación
Me encanta vacaciones. Nos éxito hasta Hilton Head, S. C., cada año alrededor de Memorial Day a patear con buenos amigos y familia. Y si alguna vez has estado en el Sur, o Nueva York, o donde su destino es, la gente le gusta comer. Podría comer barbacoa cuatro veces al día durante una semana. Mi corazón me odiaría, y también lo haría mis niveles de colesterol. Es por eso que la primera clave de no conseguir descarrilar de sus objetivos de fitness en vacaciones es comer con moderación. Al evitar comer en exceso y comer una gran cantidad de alimentos nutricionalmente pobres, permanecerá menos aletargado y más activo en su viaje. El mismo principio se aplica con la ingesta de alcohol. Está bien tener un par de bebidas para adultos tropicales, simplemente no 12 todas las noches de su viaje. El hígado y la cintura se lo agradecerán
Actividades activo
En una familia de vacaciones es posible que no encuentre mucho tiempo "a solas" -. Por lo que será difícil de conseguir a 45 minutos de ejecución, clase de spinning, o sesión de peso. Eso no significa que usted debe tomar una semana entera fuera de ser activo. Del mismo modo, simplemente porque no hay un gimnasio cerca de su localidad no quiere decir que no se puede conseguir un entrenamiento significativo. Animo a los turistas con y sin familiares a participar en actividades que pueden ser divertido y ayudará a mantener en sus objetivos de fitness. Ciclismo en la playa, paseos por la naturaleza, pasear por el paseo marítimo, kayak, lo que sea. Todas estas actividades divertidas, vacaciones-Y puede ser un buen sustituto de la sesión de cinta de correr todos los días. La incorporación de toda la familia hace que sea más agradable, y es menos probable que su pareja va a estar enfadado que la dejó a solas con los niños de vacaciones durante una hora, ya que no se puede perder la pierna día.
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Utilice su entorno
Si no está en la cosa vacaciones de la familia, pero todavía están lejos para algunos R y R, mi consejo es abrazar el entorno en que está y sea activo en sus vacaciones porque ... ¿por qué no? ¿Con qué frecuencia se puede tomar una carrera en la playa en Hawai? O dar un paseo en un gimnasio lucha de clase mundial para una clase de kickboxing, mientras que en Las Vegas? La mayoría de los lugares de vacaciones más populares tienen algunos deportes o auténtica atracción ejercicio que sólo pide que usted pueda probar. ¿Quién no querría caminar nueve hoyos en un campo de golf de leyenda, o tomar un entrenamiento de la base y centrado en aprender a navegar? Si usted es un conejito de la nieve, el esquí puede ser un gran ejercicio aeróbico y anaeróbico que se puede construir en torno a sus vacaciones de invierno, también.
Realmente no es tan complicado permanecer relativamente saludable en sus próximas vacaciones . Un poco de previsión va un largo camino para mantenerse activo, evitando la glotonería de la buena cocina y el uso de sus vacaciones en un bello entorno para motivar a disfrutar de un hermoso, relajante y vacaciones saludables.
Ryan Barnhart
, MS, PES, es una mejora de rendimiento certificada y especialista en la prevención de lesiones a través de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM). También posee una maestría en ciencias del ejercicio, así como una licenciatura en gestión deportiva, ambos de la Universidad de Pensilvania, California. Ryan ha trabajado con numerosos profesionales, universitarios y atletas aficionados en muchos campos diferentes, incluyendo jugadores profesionales y campo de fútbol, artes marciales mixtas, los corredores de élite, jugadores internacionales de fútbol, y mucho más.
Ryan es actualmente el director de fitness en un gimnasio de más de 700 miembros cerca de Pittsburgh, Pensilvania, así como el propietario y operador de la aptitud Funky PA, un estudio de entrenamiento personal, en la casa de formación personal y planificación de servicios de acondicionamiento físico personalizado . El trabajo de Ryan ha sido presentado en los EE.UU. y el mundo, trabajando con clientes en todas las facetas de la vida. Le gusta trabajar con los guerreros de fin de semana, los atletas, y todos los demás. Puede comprobar Ryan a cabo en Facebook o seguirlo en Twitter, o puede llegar a él en
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