Image por el Ejército de Salvación EE.UU. West
Usted puede pensar que la compra de alimentos saludables no es tan fácil. Etiquetas de los alimentos están vendiendo todo tipo de supuestos beneficios para la salud y los ingredientes de impresión finos son casi imposibles de leer. ¿Cómo se puede seguir el ritmo de toda esa información sin llegar a ser un caso total de la cesta?
Bueno, aquí hay algunas pautas simples que usted puede seguir.
1. Planificar su dieta de alimentación saludable en torno a los, conceptos básicos de alimentos enteros naturales - fuentes de proteína magra (carne magra, pollo sin piel, ácidos grasos omega-3 de pescado ricos, bajos en grasa los productos lácteos, frijoles, legumbres, nueces y semillas), frutas frescas de colores brillantes y verduras y panes de granos enteros, cereales y pastas.
2. Evitar los alimentos altos en calorías, alta en grasas, incluidas las grasas trans, y alto contenido de conservantes químicos, lo que significa que casi todos los alimentos envasados en su supermercado local.
3. Lea las etiquetas. mantequillas de frutos secos, por ejemplo, son fuentes fáciles y versátiles de buenas proteínas y grasas saludables, pero también pueden ser cargados con ingredientes adicionales no saludables. Busque los productos que son sólo los cacahuetes o almendras, sin azúcar añadido (a menudo el segundo ingrediente en muchas cremas de frutos secos nombre de marca) y los aceites hidrogenados (a menudo utilizado para evitar la separación).
4. Coma su fruta lo más fresco posible y en su forma natural. frutas en conserva por lo general se envasan en almíbar espeso a base de azúcar, por lo que si la fruta fresca no está disponible, su mejor opción es congelado de frutas, sin ingredientes añadidos.
5. aperitivos de grano entero son los mejores y que incluye palomitas de maíz, siempre y cuando sea sin sal y no con mantequilla. Elija galletas de grano entero que son bajos en sodio y azúcar. Y eso también vale para no calóricos edulcorantes artificiales. Pueden ser no calórico, pero aún así promover un diente dulce insalubres.
6. Manténgase alejado de los alimentos que contienen manteca, aceites hidrogenados y conservantes cuestionables, tales como BHA, BHT y nitritos y nitratos.
Una vez que lo descubrió, comiendo una dieta saludable es simple. ! Poner en el trabajo por adelantado para tomar las mejores decisiones de alimentos y su cuerpo se lo agradecerá
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