"Las enfermedades cardiovasculares matan a unos 950.000 estadounidenses cada año, pero menos que dos tercios de estas muertes se pueden prevenir Durante los últimos 50 años, la investigación sobre las causas de la enfermedad isquémica del corazón (. lo que hace que más de la mitad de las muertes por enfermedad cardiovascular) ha demostrado que el riesgo de un ataque al corazón de muchas personas puede reducirse mediante cambios de estilo de vida y tomar medicamentos. Además, el tratamiento de la presión arterial reduce el riesgo de accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca congestiva. " 1Un Heart enfermedad es de Estados Unidos número 1 killer.Do saber lo que su perfil de riesgo es Existen numerosos factores de riesgo que todos debemos tener en cuenta:? la historia familiar en la sangre la diabetes fumadores de cigarrillos nivel de colesterol presión arterial alta mellitus estilo de vida sedentaria obesidad avanza la edad estilo de vida estresante depressionFamily HistoryYou, obviamente, no puede intercambiar los padres para que heredó tal vez un conjunto sin antecedentes de enfermedades del corazón, sin embargo, puede cambiar muchas cosas dentro de su control. La enfermedad cardíaca es en gran medida de la presión arterial de la sangre preventable.High PressureHigh aumenta la carga de trabajo de los corazones, debilitando con el tiempo. También aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca congestiva. Apunta a una presión arterial sistólica de menos de 140 (arriba) y 90 diastólica (abajo), con 120/80 de ser óptima. Controle su presión arterial al menos cada dos años, usted puede fácilmente tener que comprobar en la mayoría de cualquier colesterol y el colesterol total pharmacy.High alta triglyceridesHaving más de 200 indica una mayor susceptibilidad a la enfermedad cardíaca. El objetivo debe ser tener un LDL (colesterol "malo") inferior a 130, HDL (colesterol "bueno") mayores de 45 años, y los triglicéridos a 150 o incluso menos. Los triglicéridos se están convirtiendo en un riesgo significativo factor.Do usted fuma Una palabra: ¡Alto consumo de cigarrillos es la causa evitable más importante de muerte prematura en el país. Si fuma su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón aumenta dramatically.DiabetesDiabetes es un factor de riesgo grave. Sin importar la edad, los diabéticos tienen un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca que los no diabéticos. Si usted tiene diabetes, el trabajo en el mantenimiento de un peso saludable, mantenga físicamente activo, minimizar la grasa de la dieta y calorías, y consulte a su doctor.Do que lleva una vida sedentaria? Actividad física inadecuada no prevé sanguíneo adecuado flujo a través de sus arterias, conducir a obstrucciones. Estos bloqueos pueden dar lugar a algún tipo de evento coronario. El corazón es un músculo y los músculos tienen que trabajar para mantenerse fuertes. Si desea mantener un corazón sano y fuerte que necesita para ejercer regularly.Get alguna actividad física. Ponga las fichas remotas y la patata e ir a dar un paseo. Esto es para aliviar el estrés y será quemar esas calorías de la cena. No hacer aperitivo mientras se encuentra walking.Obesity y overweightThe incidencia de la obesidad se encuentra en un estado de crisis. Siendo más de un 30 por ciento por encima de su peso corporal ideal te hace más propensos a desarrollar enfermedades del corazón, incluso sin otros factores de riesgo. Nuevas directrices recomiendan su circunferencia de la cintura debe ser inferior a 35 inches.Carrying alrededor de exceso de peso pone una carga de trabajo del corazón y puede quitarle años a su vida. Una dieta inadecuada y la falta de ejercicio a menudo conducen a la enfermedad arterial coronaria. Los alimentos grasos pueden aumentar los niveles de colesterol. Los carbohidratos se convierten en triglicéridos, que cuando se eleva a niveles peligrosos pueden indicar la diabetes tipo II y el corazón disease.Do a llevar una vida estresante? El estrés puede conducir a muchas dolencias físicas que incluyen la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El estrés pone una carga pesada poco saludable en su heart.Stress puede ser mortal a fin de tratar de minimizarlo en su vida diaria. Desprenderse del resultado de los acontecimientos le preocupa y no forzar las cosas para occurr de la forma esperada. Déjalo ir y ver con asombro cómo lo que quiere sucede sin su meditación interference.Try o simplemente calmar su mente durante unos minutos para relajar la tensión y el estrés problemas levels.Give la "prueba de 10 Year" ¿Este problema realmente importan 10 años ¿desde ahora? Si la respuesta es no, no vale la pena preocuparse por hoy tampoco. El ejercicio fortalece el corazón lo que es más capaz de manejar el estrés. Las actividades aeróbicas como montar en bicicleta, jugar al tenis, correr, nadar, y caminar son excelentes formas de fortalecer su ejercicio muscle.Why corazón es? La actividad física regular tan importante y mantener el peso adecuado son esenciales para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la calidad de vida. No es ninguna novedad que el ejercicio mejora la salud del corazón. ejercicio constante puede de hecho disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, aumentar el colesterol HDL (bueno), y el proceso de envejecimiento presión.El arterial baja puede ser retardado de la actividad física y el ejercicio. La capacidad de los músculos y otros tejidos para utilizar disminuciones de oxígeno naturalmente con la edad. El ejercicio y otras actividades físicas pueden reducir la tasa de esta disminución. La velocidad de combustión de calorías en reposo también disminuye a medida que envejece. El ejercicio regular puede compensar esta ayudando a su cuerpo a quemar más calorías. Calorías continúan ardiendo incluso horas después del ejercicio. Huesos y músculos trabajan mejor cuando están acostumbrados que cuando son suplementos not.Natural puede ser muy beneficioso como medida preventiva contra diseaseOmega corazón 3 aceites de pescado son una forma saludable de ayudar a prevenir enfermedades del corazón "La evidencia demuestra que incluso después de 50 años de edad incluso si la enfermedad cardíaca ya se ha desarrollado, estilo de vida saludable cambia - dejar de fumar, comer una dieta saludable, hacer ejercicio con sensatez, y bajar los niveles de colesterol y presión arterial con la medicación -. puede mejorar las posibilidades de una vida más larga, más activa "