La investigación está mostrando que el consumo de tres comidas al día con dos o tres platos ligeros en el medio es la mejor manera de controlar el peso, reduce los antojos y obtener todos los nutrientes necesarios para recuperar la salud y mantenerse sano.
la clave para una merienda inteligente es que sean sencillas y mantenerlos sanos
los bocados deben ser fáciles de encontrar y fácil de comer, pero eso no significa que usted debe estar devorando a los cuatro grandes Cs. - refrescos de cola, galletas, dulces y patatas fritas.
Eso es un gran error. Estos fácil de encontrar y fácil de comer "bocadillos de comida basura 'son demasiado altos en azúcar y grasa (especialmente muy poco saludables grasas trans) y cargado con ingredientes artificiales. Como la nutrición, tienen poco o ningún valor redentor.
¿Cuáles son los mejores bocadillos para comer en la carrera entre las comidas?
Se adhieren a los alimentos sanos, naturales, tales como frutas, verduras, frutos secos y semillas. Ellos no sólo un gran sabor, pero también son abundantes en nutrientes esenciales como fibra, grasas saludables, vitaminas, minerales y fitoquímicos antioxidantes, más que cargada de carbohidratos y grasas no saludables
Y, si usted está buscando un poco más de proteínas que te marea entre las comidas, elegir aperitivos como lonchas de queso bajos en grasa o mantequilla de nuez en una galleta o pan tostado, una taza de queso cottage con un poco de fruta o un batido de proteínas sabroso.
para cada dólar que gasta en aperitivos saludables, obtendrá mucha más nutrición por caloría consumida y mucho más valor por su dinero. No se puede superar eso.
Sin embargo, los refrigerios inteligente y saludable requiere preparación. No vas a encontrar bocadillos saludables en las tiendas de conveniencia local. O se necesita para llevar con usted dondequiera que vaya o sabe donde se puede obtener de ellos y estar dispuesto a hacer el esfuerzo cada vez que estás fuera de casa. Pero vale la pena
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Comiendo 100 a 200 calorías aperitivos saludables un par de veces al día es una de las mejores cosas que puede hacer para comer saludable y perder peso.