De acuerdo con los más recientes hechos y cifras, más de 5 millones de estadounidenses, la mayoría de los ciudadanos de alto nivel, en la actualidad tienen la enfermedad de Alzheimer (EA). Si no se hace nada para vencer esta terrible enfermedad, en 2025, el número de casos de Alzheimer se estima en más de 7 millones y para el 2050, cerca de 15 millones.
Muchas víctimas de la enfermedad de Alzheimer tienen una disposición genética a la enfermedad. Por ejemplo, las personas con una historia de dos padres con EA tienen mejor de cinco veces el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. Las razones no están claras, pero dos tercios de las víctimas son mujeres y los afroamericanos e hispanos tienen el riesgo más alto.
Las enfermedades del corazón también parece ser un factor de riesgo común. Las personas con sobrepeso tienen el doble de riesgo de la enfermedad de Alzheimer a medida que envejecen y los que tienen sobrepeso y tienen la presión arterial alta y el colesterol alto tienen seis veces el riesgo.
Pero, por desgracia para la mayoría de la gente, el factor de riesgo más común es simplemente tener un cerebro.
¿Qué se puede hacer para ayudar a prevenir la aparición de la demencia? Tome el buen cuidado de su salud, mantener un peso óptimo, no fumar y vivir una vida mentalmente activo y socialmente.
La actividad física y el ejercicio también son especialmente importantes. De acuerdo con la Asociación de Alzheimer, la actividad física mantiene la sangre y el oxígeno, los cuales son vitales para un cerebro sano, bombeo a través de su cuerpo. Otro de los beneficios del ejercicio físico regular es una disminución del riesgo de enfermedades del corazón, diabetes derrame cerebral, que, por su cuenta, puede contribuir a la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
¿Cuánto ejercicio es necesario? En un estudio reciente, publicado en la Revista de Investigación de Alzheimer, los científicos encontraron 30 minutos al día o 150 minutos a la semana puede reducir significativamente la memoria después de tres meses.
Una sugerencia más. Desde hace algún tiempo, los investigadores han sido encontrar una dieta mediterránea puede retrasar la aparición de deterioro mental. La dieta incluye gran cantidad de ácidos grasos omega-3 de pescado rico, como el salmón, el atún, las sardinas y el arenque, granos enteros, frutas y verduras y cantidades muy pequeñas de carne roja y lácteos ricos en grasa. La dieta mediterránea también es compatible con el control de peso saludable y la reducción de la presión arterial alta y el colesterol alto.