se oyen tantas trucos y consejos sobre la pérdida de peso que puede hacer que te preguntes lo que consejos son los mejores y los que son realmente trucos trucos? Se oye tantos trucos y consejos sobre la pérdida de peso que puede dejar se pregunta lo que consejos son los mejores y los que son realmente trucos trucos? Veamos cómo la comida y el ejercicio afectan el metabolismo y la pérdida de peso para ayudar a entender por qué algunos de estos consejos y trucos funcionan o no work.Lately usted puede haber oído mucho acerca de las dietas bajas en carbohidratos y afirma que están trabajando y que la gente son cada vez más saludable sin prestar atención a la cantidad de grasa que están comiendo. Es posible que haya oído hablar de que el USDA está considerando cambiar el pyramid.There alimentaria es un defecto importante en el plan de dieta baja en grasa y científicos están finalmente tener que admitirlo. Muy poco de su cuerpos colesterol proviene de la dieta. Su cuerpo produce la mayor parte de su colesterol a partir de hidratos de carbono. El culpable de convertir estos carbohidratos en grasa es Insulin.Insulin es vital para la vida, ya que regula el azúcar en la sangre, controla el almacenamiento de grasa, regula la producción hepática de colesterol, funciona como una hormona de crecimiento, es importante en el control del apetito, impulsa los riñones para retener fluido y mucho más. Es absolutamente esencial para la vida, pero demasiado de algo bueno a veces puede causar problemas. El exceso de insulina puede causar la acumulación de grasa, la producción de colesterol y es cáustico a los vasos sanguíneos. La insulina, mediante la activación o inhibición de diversas rutas metabólicas, puede hacernos sueño, hambre, satisfecho, mareo, vértigo o bloated.As que envejece sus receptores de insulina se vuelven menos sensibles a la insulina que su cuerpo produce en exceso de insulina para cumplir con lo que cree que es su necesidad. Al monitorear cuidadosamente el tipo y la cantidad de carbohidratos que comemos podemos limpiar nuestros receptores de insulina. La disminución de la sensibilidad a la insulina sitio receptor es con frecuencia el problema de que los diabéticos de tipo II (adultos diabéticos Onset) have.Not mezclar ciertos tipos de alimentos es un concepto de la dieta por ahí ahora que en realidad tiene cierto sentido. Por ejemplo, es un hecho que si usted come solamente una grasa y una proteína juntos la grasa va a la derecha a través de usted. grasa de la dieta por sí sola no es el culpable, pero cuando se agrega un hidrato de carbono a la mezcla el cuerpo va a convertir la grasa de la dieta en grasa corporal. Si usted come un poco de proteína y carbohidratos (dieta baja en grasas), junto a su cuerpo hará que la grasa para almacenar o utilizar para la energía en función de su nivel de actividad en el momento. ¿Pero por qué? No comiste toda la grasa A modo de ejemplo:?! Después de eso sin grasa cono de helado, el cuerpo produce más insulina de la que necesita, debido a sus receptores de insulina enchufados. La insulina hace lo que se supone que es; que disminuye su nivel de azúcar en la sangre, pero entonces hay más insulina que circula por lo que va a trabajar y se vuelve un poco de grasa en el colesterol y almacena un poco de grasa en otro lugar en caso que usted decide saltarse la cena tonight.By disminución de la ingesta de dulces concentrados, como el azúcar endulzado comida y no comer en exceso almidones como el pan, la pasta y las patatas se pueden mantener su cuerpo de la sobreproducción de insulina. Los hidratos de carbono en realidad tienen un metabolismo afecta esto algún grasa que come peor para ti. Los hidratos de carbono afectan el equilibrio hormonal en su cuerpo para añadir a la depresión, falta de energía y estado de ánimo swings.Exercise es realmente la clave para la pérdida de peso saludable. Al aumentar la fuerza y la masa de los músculos que son más capaces de quemar calorías. El ejercicio hace que el resto de sus actividades cotidianas, por tanto, más fácil de quemar más calorías, no sólo desde el ejercicio, sino de tener más energía para completar sus actividades diarias. Tener que la energía es más probable que lo mantendrán ocupado por lo que se piensa en comer menos often.Not comer 3 horas antes de acostarse es algo que usted puede haber oído que le ayudará a perder peso. Hay mucha verdad en esto también, por más de una razón. Sabemos que si vas a la cama poco después de una comida que no duermen tan bien y que también no tener la oportunidad de trabajar fuera de su comida, pero también es su otra gran hormona de crecimiento factor.Human (HGH) se produce por la noche para ayudar a nuestro cuerpo a construir y reparar los músculos. Si usted come un hidrato de carbono de 2 a 3 horas de tiempo de sueño que su cuerpo no producirá cerca tanto de esta hormone.Exercise a primera hora de la mañana ahora tiene cierto sentido también. Si usted no ha comido después de la cena a su cuerpo en la mañana es el ayuno. Si hace ejercicio antes del desayuno que obliga a su cuerpo a quemar grasa. Parece como si siguió que el ejercicio con un desayuno rico en proteínas que se mantendría en la quema de grasa de fase (glucógeno dominante) un poco de las fuentes de proteínas longer.Quality como la que se encuentra en la carne, huevos, pescado, frutos secos y es la mejor y forma más rápida de aumentar la masa corporal magra cuando se es parte de un programa de ejercicios. La masa corporal magra (músculo) le ayudará a quemar calorías. Debido a que los carbohidratos son lo que convierte la grasa de la dieta en grasa corporal es más sano para evitar los hidratos de carbono para evitar que la grasa, porque con frecuencia, evitando las grasas de origen natural también evitando proteínas de buena calidad requisitos sources.Protein se calculan sobre la base de la masa corporal magra por lo que es difícil de indicar los requisitos. Un promedio requisitos hembra adulta de tamaño (aproximadamente 140 libras) son 50 gramos de proteína al día, pero pueden tener que ser tan alta como 75 gramos cuando muy activo durante un programa de ejercicios. Para un hombre adulto promedio (alrededor de 175-180lbs) es de 65 gramos y podría ser tan alta como 90 gramos al día durante una program.Tip ejercicio sobre alimentos para comer y alimentos que debe evitar: Evitar: Todo el azúcar endulza los alimentos si usted es serio sobre la una pérdida de peso program.As menudo como sea posible los alimentos que son todos o casi todo el contenido de almidón como las papas, el pan blanco, y pasta.Processed alimentos a menudo tienen fuentes de grasas no saludables y aditivos químicos que arrastran sus sistemas vegetales down.Eat:All~~number=plural verduras verdes, especialmente verduras crudas y salads.Meat, huevos, frutos secos, pescado, queso de soja y frijoles. cereales de grano entero, pasta e hidratos de carbono breads.The usted come hacerlos de los alimentos enteros en su estado natural de fruta fresca con las pieles ya que la fibra adicional ayudará con los frutos digestion.Fresh carbohidratos para obtener las vitaminas necesarias para que se sienta bien durante el ejercicio y el cuidado de su health.The parece que sería una gran herramienta para contar los gramos de proteínas e hidratos de carbono consumidos cada Lanzarote.Con esto tenemos que volver a lo básico de nuevo. El consumo de alimentos integrales en su estado natural es siempre la mejor opción. Ahora podemos ver por qué nuestros abuelos podían comer tocino y huevos para el desayuno y seguir siendo en gran salud. Al comer ciertos alimentos en determinados momentos y con un poco de moderación en lo que comemos podemos comer bien y sentirse bien haciéndolo. Podemos mejorar nuestra salud y bienestar emocional, mientras que la mejora de nuestro cuerpo físico.