La vitamina A es una de las más importantes vitaminas necesarias para el cuerpo. Sirve una serie de propósitos diferentes. Las diferentes fuentes de vitamina A son de animales y plants.Vitamin A es un grupo de compuestos que son importantes para la visión, el crecimiento óseo, la reproducción, la división celular, y la diferenciación celular. También ayuda a regular el sistema inmunológico, y puede ayudar a los linfocitos para combatir las infecciones con mayor eficacia. La vitamina A favorece la guarnición sana superficie de los ojos y el tracto respiratorio, urinario y tracto intestinal, cuando esos revestimientos se rompen, es más fácil para las bacterias entren en el cuerpo y causan la infección. La vitamina A también es responsable de ayudar a la piel y membranas mucosas para funcionar como una barrera contra las bacterias y viruses.As hemos mencionado antes, hay dos categorías de vitamina A, dependiendo de si se trata de una fuente animal o vegetal. La vitamina A que es de los alimentos que provienen de animales se llama vitamina A preformada A. Se absorbe en forma de retinol, una de las formas más útiles de la vitamina A. Las fuentes alimentarias incluyen el hígado, la leche entera, fortificada y algunos productos alimenticios. La vitamina A que se encuentra en frutas y verduras se llama pro vitamina. Un carotenoide, y se puede convertir en retinol en el cuerpo. carotenoides pro vitamina A comunes incluyen el beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina. El beta-caroteno se convierte más eficazmente en retinol.Retinol se encuentra en alimentos que provienen de animales tales como huevos enteros, leche y el hígado. leche sin grasa o desnatada se suele fortificada con vitamina A para reemplazar lo que se pierde cuando se retira la grasa. frutas y verduras de color oscuro contienen la provitamina. Carotenoides Las más comunes son las zanahorias, Rockmelons, patatas dulces, y la deficiencia de vitamina A en spinach.A puede conducir a una mayor susceptibilidad a las enfermedades infecciosas y problemas de visión. Sin embargo, es posible obtener demasiada vitamina A. Esto es porque la vitamina A es una vitamina soluble en grasa y por lo tanto almacena en el cuerpo. Un exceso de vitamina A puede causar defectos de nacimiento e incluso enfermedad. El exceso de beta-caroteno puede convertir la piel de color amarillo o naranja. Este se fija cuando la ingesta de beta-caroteno es reduced.A signo revelador de la deficiencia de vitamina A es la hiperqueratosis, un ganso bump-como el aspecto de la piel que es causada por la producción excesiva de queratina. Una deficiencia prolongada puede conducir a la ceguera nocturna, y exoftalmia. Los síntomas de tomar demasiada vitamina A al mismo tiempo incluyen pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga, debilidad y vómitos. Esto es generalmente temporal. En los adultos, la toxicidad de vitamina A puede causar piel seca y con comezón, uñas secas y quebradizas, caída del cabello, dolores de cabeza, cambios en la visión, dolor óseo y muscular, irritabilidad, depresión, daño hepático y /o anemia. Estos por lo general comienzan a desaparecer cuando la ingesta de vitamina A es reduced.In fin de combatir esta falta de vitamina toman las personas podrían considerar el consumo de suplementos vitamínicos. Estos suplementos de salud ayudará a combatir todas las deficiencias que uno puede conseguir si su ingesta de vitamina A es baja. Como puede haber reunido antes de vitamina A es una fuente muy importante de la nutrición y es increíblemente importante para cada persona.